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楊麗萍減肥方法

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楊麗萍減肥方法

  特別是春節(jié)大吃大喝,假期過后發(fā)現(xiàn)體重暴漲,如何是好?節(jié)后減肥刻不容緩,但是也不用太著急。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了楊麗萍減肥方法,讓你參考參考。

  楊麗萍減肥方法:

  不吃減肥藥

  楊麗萍認為,不管哪種減肥藥都具有毒副作用,對人的心臟、肝臟均可造成不同程度的損害。再說,很多銷售減肥藥的商家都避重就輕,夸大減肥藥的減肥效果,卻從不說明其副作用。因此,女性最好不要服用減肥藥,而應(yīng)采取多吃水果和蔬菜、常喝蜂蜜水、多做運動等健康方法進行減肥。

  常喝蜂蜜水

  在每天早晨起床后,楊麗萍會先喝一杯蜂蜜水,然后再吃早餐。人們 在經(jīng)過一夜的睡眠后,其機體往往會處于缺水的狀態(tài)。因此,在早晨空腹飲一杯蜂蜜,可以取得預(yù)防便秘、滋養(yǎng)皮膚的作用。

  飲食結(jié)構(gòu)合理

  楊麗萍指出,香蕉所含的熱量很少,卻很容易填飽肚子。因此,她每天早晨都會吃一根香蕉。但空腹吃香蕉無益于健康,因此她會在吃香蕉前先喝一杯牛奶,吃一個雞蛋。楊麗萍每天中午只吃6~8分飽。

  她的午餐食譜是:1碗米飯(約1~2兩)+一盤蔬菜+少許的肉(多為牛肉)。在晚餐時,她常會喝一杯脫脂牛奶、一個雞蛋、一個蘋果或一根黃瓜。她說,女性應(yīng)多吃一些富含粗纖維的食物,禁食油膩、過咸、過甜的食物,不要暴飲暴食,在飯后半個小時內(nèi)不要坐著或躺著。在進餐前,女性應(yīng)預(yù)先計算好每餐食物的份量,以免攝入的熱量過多。

  多喝水

  楊麗萍說,為了取得理想的減肥效果,女性一定要多喝水,每天至少要喝6大杯水。喝水具有減少饑餓感、“沖掉”人體內(nèi)的多余脂肪、加快新陳代謝速度的作用。

  每周量一次體重

  楊麗萍指出,女性應(yīng)每周量一次體重,及時了解自己減肥的成果,以增強減肥的信心。在減肥期間,女性應(yīng)格外注意自己的健康狀況,要確保每天所吃的食物中含有充足的營養(yǎng)物質(zhì),以免病倒。

  進行適當?shù)倪\動

  楊麗萍說,女性每天都要進行適當?shù)倪\動,如快走、慢跑、跳繩、轉(zhuǎn)呼拉圈等。如果要在家中或辦公室中做運動,也可選擇原地雙腳跳的運動方式,每次運動30分鐘即可。女性在進行運動時,一定要采取循序漸近的方式,不要急于求成。在做完運動后,可再做一下伸展運動或找一個與胸同高的地方壓壓腿,同時不斷地拍打小腿。這樣做可以使小腿的肌肉變成條狀,而不會變成塊狀,從而使腿部顯得更瘦。

  常吃具有減肥作用的食物

  楊麗萍經(jīng)常吃的“減肥食物”包括全麥面包、玉米、鴨蛋、豆?jié){、脫脂牛奶、蘋果、黃瓜、苦瓜、海帶、芹菜、黑木耳、西紅柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜頭、魚、蝦和雞胸脯。

  常用珍珠粉敷臉

  楊麗萍說,女性在減肥期間,其皮膚可因缺乏營養(yǎng)而變得很粗糙。此時,女性可經(jīng)常用珍珠粉敷臉,以滋養(yǎng)面部皮膚。用珍珠粉敷臉的方法是:用清水洗一下臉,用濕手沾一點兒珍珠粉,均勻地敷在臉上。經(jīng)常這樣做,可以使皮膚變得又白又滑。珍珠粉的價格低廉,在一般的藥店都能買到。

  楊麗萍減肥食譜:

  早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉

  楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐,內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐,只有兩個小蘋果和一片牛肉。

  楊麗萍從來不吃米飯,因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”,她平靜地回答:“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在臺上。”

  此外,只要有演出,之前楊麗萍肯定不吃東西,不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水,不管人多瘦,胃就會鼓出來,不好看。”

  食譜常年不變,就算意志堅定的楊麗萍,有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯,我就會忍不住吃里面的小鯽魚,吃好幾條,因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶,我可以喝好幾杯。還有,我看見辣的東西就瘋了。”

  雖然吃的不多,但楊麗萍透露,她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態(tài)的良好和長發(fā)的烏黑油亮。而藥方,她笑著說:“我經(jīng)??础侗静菥V目》,吃什么養(yǎng)發(fā),吃什么養(yǎng)顏,里面什么都有,它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

  楊麗萍減肥小貼士:

  楊麗萍減肥方法就是從來不吃米飯,因為她認為碳水化合物較難消化。除此之外,為了服務(wù)藝術(shù),只要有演出,結(jié)束演出之前她肯定不吃東西,而且連水也不喝。對此,楊麗萍解釋說:“因為人只要一吃飯一喝水,不管人多瘦,胃就會鼓出來,不好看。”

  楊麗萍減肥方法需要極大的意志力,因為她的食譜常年不變,重要的是持之以恒地堅持。但是,雖然楊麗萍意志堅定20年不吃飯,但有時也會忍不住口。她說:“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯,我就會忍不住吃里面的小鯽魚,吃好幾條,因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶,我可以喝好幾杯。還有,我看見辣的東西就瘋了。”雖然偶爾嘴饞,但楊麗萍依然注意控制熱量。
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