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楊麗萍減肥食譜

時(shí)間: 保燕704 分享

楊麗萍減肥食譜

  楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。所以楊麗萍減肥食譜受到很多人青睞。她的食譜里面基本上沒有米飯,那具體食譜內(nèi)容是什么?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹楊麗萍的減肥食譜,快來看看吧!

  楊麗萍減肥食譜

  早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個(gè)小蘋果;晚餐2個(gè)小蘋果+1片牛肉

  楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時(shí)喝一杯鹽水;9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶;中午12時(shí)吃午餐,內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋果;傍晚吃晚餐,只有兩個(gè)小蘋果和一片牛肉。

  楊麗萍從來不吃米飯,因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”,她平靜地回答:“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在臺(tái)上。”

  此外,只要有演出,之前楊麗萍肯定不吃東西,不喝水。“因?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人还苋硕嗍?,胃就?huì)鼓出來,不好看。”

  食譜常年不變,就算意志堅(jiān)定的楊麗萍,有時(shí)也會(huì)忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯,我就會(huì)忍不住吃里面的小鯽魚,吃好幾條,因?yàn)槌贼~是不會(huì)胖的。還有酥油茶,我可以喝好幾杯。還有,我看見辣的東西就瘋了。”

  雖然吃的不多,但楊麗萍透露,她偶爾會(huì)用藥補(bǔ)來保持自己身體狀態(tài)的良好和長發(fā)的烏黑油亮。而藥方,她笑著說:“我經(jīng)??础侗静菥V目》,吃什么養(yǎng)發(fā),吃什么養(yǎng)顏,里面什么都有,它可是我們國家非常寶貴的一筆財(cái)富”。

  陳魯豫的減肥食譜

  1、健康的早餐

  早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個(gè)香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝,對(duì)于女人來說,這非常重要,因此只有身體的循環(huán)正常了,體內(nèi)干凈了,才會(huì)擁有自然的美麗。

  2、清熱滋補(bǔ)的參茶

  一片片輕薄的參片,泡成清淡的參茶,滋體養(yǎng)顏又不會(huì)補(bǔ)出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好,現(xiàn)在手邊就有一杯。

  3、午餐晚餐不吃主食

  蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。

  4、順便運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng),持之以恒的運(yùn)動(dòng)是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時(shí)間可以去健身房練到汗流浹背,但是,上下班的時(shí)候少乘電梯,多爬幾層樓,把一天的運(yùn)動(dòng)濃縮在爬樓和走路中,不知不覺你的體重就會(huì)變輕哦。

  健康減肥菜譜推薦

  【蘋果減肥湯】

  功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

  食材:海帶二兩、蘋果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。

  做法:

  1.瘦豬肉洗凈切片,飛水。

  2.蘋果去皮,切塊,海帶泡水洗凈。

  3.水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí),放入鹽調(diào)味即可飲用。

  【黃瓜豬骨湯】

  功效:去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

  食材:黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

  做法:

  1.豬骨洗干凈,切塊,飛水。

  2.其他材料洗干凈備用,黃瓜切塊。

  3.水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí),加入調(diào)味料即可飲用。

  【紫菜紅蘿卜湯】

  功效:美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

  食材:紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個(gè)、排骨一斤。

  做法:

  1.排骨洗干凈,飛水。

  2.紫菜用清水洗干凈,芹菜切段,紅蘿卜切粒。

  3.水煮滾,放入全部材料,大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)文火煮二各半小時(shí),加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。

  【海帶減肥湯】

  功效:清熱去濕、減肥輕身

  食材:帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

  做法:

  1.瘦豬肉洗干凈切片,飛水。

  2.冬瓜連皮切塊,海帶先泡水,將泥、雜質(zhì)清洗干凈,切段。

  3.水煮滾后,放入以上所有材料,用大火煮十分鐘后,轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)小時(shí),加入鹽調(diào)味料即可飲用。

  【山楂決明減肥湯】

  功效:清肝火、通便秘、減肥、健脾胃

  食材:瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

  做法:

  1.瘦豬肉洗凈切片,飛水。

  2.山楂、決明子清洗干凈。

  3.適量的水煮滾,放入所有材料,大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半,加糖、鹽調(diào)味即可飲用。

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