明星瘦身秘籍
美麗的女明星們?yōu)榱松乡R好看,想要各種角度的美,用盡了各種手段去減肥,可以說是為了減肥無止境想了很多的辦法,那么她們有哪些減肥的好方法呢?下面學習啦小編給大家介紹明星瘦身的方法,希望對你有用!
明星瘦身秘籍
1、范冰冰
其實范冰冰是屬于小女生的那種,很喜歡吃各種美食,從她的身材就可以看出來,時而胖時而瘦,這就是無法控制嘴巴的原因,她說:“美食在我眼里具有絕對的誘惑力,我比較貪吃,每到一個地方必嘗當地美食,我最喜歡云南的美食,酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”
不過現在為了減肥她也做了很多的改變,比如多喝湯和果汁之類的,除了飽腹之外還能加速新陳代謝,飯菜主要都以清淡的為主,想吃零食的時候就多吃一些花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,飽腹感也很強烈,而且可以解饞哦。
2、周迅
因為她的苗條,曾經有記者也采訪過她是如何保持身材的,周迅很神秘的表示:“你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”
這種方法也就是蛋白質減肥法,通過限制碳水化合物的攝入來調整身體燃燒脂肪的比例,這樣就能最大的程度上燃燒掉你的脂肪,這種方法還算簡單,就是稍微有些難以堅持,第一個月只吃蔬菜和米飯,一點點肉也不能吃,第二月就吃肉和蔬菜,一粒米也不能吃,不需要控制飲食的量就能達到瘦身的效果。
3、謝娜
不要只看見謝娜在熒屏上的完美身材,之前她為了成功瘦下來可吃了不少的苦頭呢,她表示,“那個時候,我吃飯前要先吃一個大餅和一個煎雞蛋,然后才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片,我都不知道自己以前是怎么活著的。”
不過后來她還是成功的瘦下來了,其實很簡單,每天早晨起來,先喝一杯牛奶,再吃一個蘋果,中午吃少量米飯,強迫自己多吃蔬菜,晚上則拒絕一切淀粉類食品,這樣很輕松就能瘦下來了,另外睡眠時間也是需要被保證的,每天八小時絕對不能少,晚上也不能晚睡,不然不但肌膚不好,還很容易便秘呢。
明星的減肥食譜
一、楊麗萍:1.65米90斤
楊麗萍減肥食譜:早上1杯鹽水+3杯普洱茶;
中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;
晚餐2個小蘋果+1片牛肉
楊麗萍從來不吃米飯,因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”,她平靜地回答:“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒有倒在臺上。”
二、陳魯豫:1.64米80斤
陳魯豫減肥食譜:早上1杯無糖咖啡;
中午十幾粒米飯;
晚上半塊黑巧克力
在一次節(jié)目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣:“我就是不吃主食,米飯最多也就十幾粒,可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友,就按照我的方法試,保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之后,要先喝一杯不加糖的咖啡,否則這一天什么也吃不下。”
三、大S:1.63米88斤
大S減肥食譜:吃素十多年
四、小S:1.58米88斤
小S減肥食譜:深色蔬菜代替水果+水煮玉米
在產后的前兩周,小S不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥,但深色蔬菜富含各種維生素,仍要多多食用,只是用水煮取代熱炒,不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點來說,體質寒冷會不利于產后體內廢物排出),要讓腸胃正常蠕動,使排便順暢,所以在飯類中加入各種五谷雜糧,或是以地瓜和白米以1:1 比例調配,營養(yǎng)又好吃。
五、維多利亞:1.63米90斤
減肥食譜:只吃新鮮草莓喝礦泉水
維多利亞竟然每天都不吃飯,只喝水和吃草莓!一位球員妻子昨天說:“簡直難以置信,住在這里已經好多天了,可我竟然沒看見她吃過一次飯,每次當大家都在享用美食的時候,她總是對沙拉等各種食物看都不看,不論早餐、午餐還是晚餐,她不是吃草莓,就是不停地喝礦泉水。”
六、麥當娜:1.63米90多斤
麥當娜減肥食譜:除魚類外嚴格素食
麥當娜是一個名副其實的健身狂熱者,身高1.63米,體重不到一百斤。她不吸煙,也不喝酒,每天堅持運動。除魚類之外,只吃嚴格規(guī)定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。麥姐瘦卻不失健康的神采看起來很養(yǎng)眼。
七、李冰冰:1.66米94斤
李冰冰減肥食譜:每頓飯只吃7成飽,多吃黃瓜等水果
熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限,據報道李冰冰為達到完美的身材,曾一個月減肥20斤,可誰知道她為此也付出了很多的努力。
八、范冰冰:1.68米100斤。
范冰冰減肥食譜:菜以清淡為主,多喝湯、果汁
有意識地多喝湯、果汁,菜以清淡為主,時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因為這些東西有利于頭發(fā)的健康。
九、章子怡:1.64米96斤
章子怡減肥食譜:少脂少糖,多水果蔬菜
章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖,多吃些天然的水果蔬菜,如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
此外,章子怡還吃燕窩美容。
十、周迅:1.61米82斤
周迅減肥食譜:蛋白質減肥法;
中午少量蔬菜;
晚上少量水果
一次采訪,記者問周迅減肥方法,她說自己為了在電影中好看而減肥,方法是一個月只吃糧食和蔬菜,不吃肉,而到了下個月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。有一次,記者問到她的減肥秘方時,她很神秘地告訴對方:“你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”
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