最快速的瘦身方法
最快速的瘦身方法
瘦身減肥已經(jīng)成為長(zhǎng)盛不衰的話題，那么，怎樣瘦身最快速呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快速的瘦身方法，希望對(duì)各位有幫助!
最快速的瘦身方法一
1.雙手叉腰，左腳尖點(diǎn)地，右腳尖點(diǎn)地。來(lái)回做2次。每組30秒。
2.雙手前后擺動(dòng)，左腳尖點(diǎn)地，右腳尖點(diǎn)地，來(lái)回做2次。
3.收腹展開(kāi)雙臂呈一字型擺開(kāi)，上身微微向前傾，雙腳打開(kāi)至60公分左右，向左擺動(dòng)再向右，注意腳部不移動(dòng)。來(lái)回2次。
4.左腳輕點(diǎn)地，雙手打開(kāi)上下擺動(dòng)，輕跳起來(lái)，左腳張開(kāi)輕點(diǎn)地，右腳不動(dòng)。右腳張開(kāi)點(diǎn)地，左腳不動(dòng)，來(lái)回兩次。第二次可以稍加大幅度。
5.雙手向上左右擺動(dòng)，收腳收腹提臀，擺動(dòng)屁股，要有節(jié)奏的左右擺動(dòng)。每組30秒。
6.雙手放至胯邊，打開(kāi)雙腳以適合寬度站立不動(dòng)，臀部向上提左右擺動(dòng)，每組30秒。
7.雙手張開(kāi)，左腳張開(kāi)，背部挺直，收時(shí)雙手向前拍打。雙手張開(kāi)，右腳張開(kāi)，背部挺直，收時(shí)雙手向前拍打，來(lái)回2次，每組30秒。
8.雙手打開(kāi)一字型，雙腳打開(kāi)，左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳后呈交叉型，右手觸碰左腳腳尖。來(lái)回2次，每組30秒。
9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門(mén)字型，打開(kāi)右腳半蹲，雙手U字型向上。來(lái)回2次，每組30秒。
最快速的瘦身方法二
1、【再壯的小腿也能瘦】
①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重復(fù)5次。
?、谙髷Q抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重復(fù)5次。
③兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。
?、苣粗阜旁谙ドw上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。
2、【番茄瘦身餐讓你一周輕松瘦十斤】
一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。
3、【超級(jí)減肥食品來(lái)了】
?、俸а浚蜔崃渴澄?
?、谄娈惞焊纳票忝?、富含維生素;
③蘋(píng)果：蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸、蘋(píng)果多酚，可促進(jìn)新陳代謝;
?、芮锟焊叩鞍住⒏郀I(yíng)養(yǎng)、低脂肪、低熱量、無(wú)膽固醇食物;
?、莨R白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜;
?、藓谀径嚎纱龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4、【養(yǎng)顏瘦身】
?、偎旁陲埱俺员容^好的，保護(hù)白細(xì)胞，提高免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合。
?、谠绮颓翱梢猿詡€(gè)黃瓜;
?、畚缢罂梢猿愿憬?，提神醒腦;
④晚飯盡量早吃，餓了的話可以吃個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果性溫，一年四季都適合。
5、【10個(gè)讓腿變粗的壞習(xí)慣】
?、亠埡蠼?jīng)常坐;
②喜歡翹腳;
?、鄄幌矚g做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人;
?、苷疽徽旌鬀](méi)有適時(shí)按摩小腿;
⑤每天用淋浴洗澡;
?、迱?ài)喝冷飲;
?、叱４┎缓夏_的鞋走路;
?、嘞矚g吃重口味食物;
?、嵴咀瞬徽_，或習(xí)慣把重心放在某一邊;
⑩有便秘困擾，卻也不調(diào)整飲食和作習(xí)來(lái)解決問(wèn)題。
6、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】
?、倌竟虾胸S富的木瓜酶，能幫助潤(rùn)滑肌膚，盡快排出體內(nèi)毒素，有利于減肥;
?、邗r奶含有完全蛋白質(zhì)，能美白肌膚;
?、奂t棗富含維生素C，經(jīng)常食用，美容養(yǎng)顏。女性常年堅(jiān)持食用，絕對(duì)是身材苗條，皮膚水嫩哦!
7、【瘦小腹】
?、僮谝巫由?，兩腿慢慢往上抬;
②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹;
?、弁職饴涌?，小腹越收越緊，肩膀保持輕松;
?、苄「挂咽盏阶罹o的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完;
?、菁绨蚺c小腹都放松后，慢慢地開(kāi)始吸氣;
?、薇M量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。
8、【瑜伽瘦身呼吸式】
瘦身瑜伽的關(guān)鍵就是練習(xí)呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補(bǔ)充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內(nèi)新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪，排除體內(nèi)毒素，使體重恢復(fù)正常的哦。
9、【10個(gè)減肥心得想不瘦都難】
?、賵?jiān)定信念;
?、跍p肥當(dāng)成習(xí)慣堅(jiān)持;
?、圻\(yùn)動(dòng)后不要吃太多;
?、芤欢ㄒ栽绮?
?、菟?小時(shí)不要吃東西;
⑥起床喝杯鹽開(kāi)水;
?、叨喑运痛掷w維食物;
⑧不吃油炸;
?、嵊梅涿鄞姘滋?
⑩牛奶喝脫脂低糖的。
10、【DIY美容排毒減肥：蜂蜜腌檸檬】
①把檸檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍);
?、跐采戏涿圩屆恳黄瑱幟识颊瓷戏涿?有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦);
?、墼儆帽ｕr膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。
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