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怎樣通過運(yùn)動豐胸最快方法

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  運(yùn)動是減肥塑形的最好方法,至于如何通過運(yùn)動豐胸呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享運(yùn)動豐胸的最快方法,希望對大家有幫助!

  運(yùn)動豐胸的最快方法一

  1、游泳

  水對乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中,自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無肌肉,不能通過鍛煉使之增大,但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出,看起來乳房就會豐滿一些。

  2、瑜珈豐胸

  將手放在背后,十指交扣,腹部肌肉和肋骨繃緊,做好挺直腰背的預(yù)備動作。然后將背脊用力向上挺直,吸氣,兩手向后伸直,將鎖骨挺出去,同時(shí)完成五到十次呼吸。全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率,在深吸一口氣后脊背往上挺,上半身轉(zhuǎn)向右邊。左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。

  3、擴(kuò)胸運(yùn)動

  用右腳后跟踩在彈力帶上,前腿保持弓的姿勢,后腿伸直,雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端,手肘向后,手臂向兩側(cè)彎曲,然后手臂向前伸直,與肩部在同一個(gè)水平面上,然后慢慢地將手臂收回,回到起始姿勢,直到你感覺有胸部拉伸的感覺,每天做8次,然后換腿重復(fù)練習(xí)。

  4、向后拉伸

  左腿站立,用彈力帶套住右腳腳掌,雙手各拿住彈力帶的兩端,手臂放在身體前方,然后手臂向后,手肘彎曲開始拉伸彈力帶,保持身體重心,背部挺直,慢慢松開手臂,腿部盡量往前伸直,每天做8次,然后換腿重復(fù)練習(xí)。

  5、牽拉運(yùn)動

  站或坐著,兩臂放在身體兩側(cè),緩慢向兩邊舉起,達(dá)到頭肩之間的高度后,再慢慢向前舉,當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開,還原并使肌肉放松,重復(fù)5遍。

  6、屈伸運(yùn)動

  屈伸運(yùn)動與傳統(tǒng)的俯臥撐很象,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體盡量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

  7、肩部轉(zhuǎn)圈

  俯臥撐的姿勢,膝蓋著地,兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地,然后以右肩為軸心,同時(shí)右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí),然后身體重心慢慢下移,然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂,左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí),每側(cè)各做4次。

  8、交叉拉伸

  準(zhǔn)備兩根彈力帶,雙腳分開站立,與臀部同寬,每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端,然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住,手臂放于身體兩側(cè),膝蓋彎曲,做出半蹲姿勢,然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬,同時(shí)雙腿慢慢伸直站立,最后,雙臂和雙腿都要拉直,返回到半蹲姿勢是1套動作,每天做12次。

  9、推前運(yùn)動

  坐好后,兩臂向前伸起,手肘彎曲,兩手相握并用力向前推,但手要保持不松,從1數(shù)到6后,再放松雙手??蛇B續(xù)做幾遍。

  10、平躺握物

  平躺于長方凳上,徒手或拿啞鈴,亦可用礦泉水瓶代替。雙臂垂直向上舉,拳心相對,用力向下拉開。向下拉開同時(shí),胸向上挺起,收回手臂,恢復(fù)動作2為一組動作完成,共反復(fù)15-——20次。

  運(yùn)動豐胸的最快方法二

  美胸瑜珈.Step1

  雙手合掌互推放在胸前

  首先,不管是坐著或站著,

  先將雙手合掌,放在胸前微微施力互推,

  手肘打開,讓雙手呈一直線,讓胸部外側(cè)有用力的感覺。

  記得!不駝背、不聳肩

  肩膀往下壓,保持正常的深吸、深吐,維持15~20秒。

  美胸瑜珈.Step2

  手掌向上拉高 手肘向內(nèi)靠攏

  接著,手掌維持互推動作,

  向上拉高延伸,手肘向內(nèi)靠攏,

  讓胸口有集中夾緊的感覺,

  記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直,

  保持正常的深吸、深吐,維持15~20秒。
看了"怎樣通過運(yùn)動豐胸 運(yùn)動豐胸的最快方法"的人還看:

1.日常的豐胸方法有哪些

2.非常有效的熱門豐胸方法大全

3.豐胸真正有效的方法

4.豐胸的日常小方法

怎樣通過運(yùn)動豐胸最快方法

運(yùn)動是減肥塑形的最好方法,至于如何通過運(yùn)動豐胸呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享運(yùn)動豐胸的最快方法,希望對大家有幫助! 運(yùn)動豐胸的最快方法一 1、游泳 水對乳房有按摩作用,而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中,自由泳和仰泳豐胸效
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