日常減肥有哪些方法比較常見(jiàn)的
日常減肥有哪些方法比較常見(jiàn)的
現(xiàn)在很多人為自己的身材所苦惱，那么長(zhǎng)得胖要怎么減肥呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享日常減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
日常減肥方法一
首先，建議每次的運(yùn)動(dòng)量最好達(dá)到半小時(shí)以上，因?yàn)槿梭w運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后脂肪才能真正開(kāi)始燃燒，才能達(dá)到瘦身目的
1、跑步，每天進(jìn)行晨跑和晚跑，各半小時(shí)慢跑，既有利于清醒頭腦，也有利于身心健康。
2、跳繩，每天晚上六點(diǎn)左右進(jìn)行為時(shí)二十分鐘到半小時(shí)的跳繩。跳繩比較枯燥，可以配合音樂(lè)一起。跳完后可以配合低卡路里的香蕉等水果食用(不建議食用晚餐啦)。跳繩我多配合跑步一起運(yùn)用。
3、呼啦圈，對(duì)于有些要瘦腰部贅肉的，可以進(jìn)行呼啦圈的鍛煉，多多進(jìn)行腰部的專(zhuān)門(mén)性運(yùn)動(dòng)。
4、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，每周可以在固定時(shí)間進(jìn)行一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球、排球、籃球等，因?yàn)榍蝾?lèi)運(yùn)動(dòng)需要全身的配合，更有利于脂肪的燃燒和皮膚的緊致。
5、舞蹈瑜伽，也可以選擇一些室內(nèi)的柔韌性運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽和舞蹈。我個(gè)人比較推薦鄭多燕運(yùn)動(dòng)舞蹈，一般兩輪跳下來(lái)就能流很多汗，再堅(jiān)持幾輪那對(duì)瘦身很有利。
6、戶外運(yùn)動(dòng)，我個(gè)人每周日都抽時(shí)間回去繞山騎車(chē)，一是有利于呼吸新鮮空氣，二是對(duì)于健身也是益處多多。
最后，運(yùn)動(dòng)減肥是一件需要堅(jiān)持的項(xiàng)目，只有持之以恒才能達(dá)到自己所需要的目的。
日常減肥方法二
開(kāi)懷大笑
看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
購(gòu)物也能減肥
不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過(guò)程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車(chē)都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車(chē)上搬的時(shí)候也都在減肥呢。
自己打理頭發(fā)
在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。
甜蜜的吻
和你的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛(ài)的氛圍中一邊回憶著美好的過(guò)去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
神奇的按摩
給愛(ài)人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛(ài)人來(lái)一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來(lái)保證會(huì)讓你消耗更多的能量。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過(guò)抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過(guò)程中你將消耗100卡路里的熱量。
充足的睡眠
縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)(睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺(jué)得精力充沛。
重新布置房間
買(mǎi)些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來(lái)，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺(jué)的266卡路里的熱量就被消耗了。
再見(jiàn)!筷子
別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺(jué)到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
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