春季怎樣減肥_減肥的最快方法
經(jīng)過一個(gè)冬天的不斷進(jìn)食滋補(bǔ)，春節(jié)后一稱，才發(fā)現(xiàn)自己原來悄悄的長了那么多肉!那么春季如何健康減肥呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享春季減肥的最快方法，希望對(duì)大家有幫助!
春季減肥的最快方法一
1.慢慢享受每一口食物
細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺中越吃越多，越吃越久。
3.下午吃點(diǎn)小零食
整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點(diǎn)小零食
最易破壞你減肥計(jì)劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點(diǎn)東西。特別是在15～19時(shí)之間，是你血糖最低的時(shí)候，面對(duì)誘人的食物，會(huì)讓你欲望大增。
6.吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉。
春季減肥的最快方法二
1、早上起來喝一杯溫開水
早上起來喝一杯溫開水，不但可以暖胃，還能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。
2、合理膳食，搭配營養(yǎng)
少食多餐，增加進(jìn)餐的數(shù)量，減少每餐的食量，合理搭配飲食，在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
3、通過快走運(yùn)動(dòng)來消耗熱量
快走能有效消耗能量，但姿勢(shì)要正確，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳，兩臂大幅擺動(dòng)可以增加效果，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。
4、多收腹
腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩，平時(shí)要注意多收腹，提高腹肌能力，坐的時(shí)候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促進(jìn)全身的新陳代謝。
5、晚餐后不吃東西
想要減肥，就要控制自己的食欲，晚餐后不要吃東西，實(shí)在忍不了就吃一些清腸的零食，平?？蓪⒓t蘿卜、小黃瓜等食物切成長條，放入冰霜中作為清腸零食。
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