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秋冬季吃什么可以消脂

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  秋冬季節(jié),瘦身飲食相當(dāng)重要,那么秋冬季節(jié)什么食物最減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于秋冬季快速消脂的食物,希望大家喜歡!

  秋冬季消脂的食物

  瘦身蔬菜NO.1 南瓜

  南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔檬侨巳苏J(rèn)可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人群食用。因?yàn)槔夏瞎现械墓z能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環(huán),吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì),幫助你輕身的同時(shí)也更保健。

  最適合秋季的是老南瓜湯,或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的湯汁甜美可口,放涼后作為休息時(shí)間的小甜品不僅不會(huì)長胖,還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類,秋季當(dāng)做晚餐的替代品,堅(jiān)持3周就能減掉恐怖的啤酒肚,趕緊試試吧。

  瘦身蔬菜NO.2 胡蘿卜

  胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿卜,你完全不用擔(dān)心自己會(huì)有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關(guān),秋天干燥易失水,補(bǔ)充維生素也成為最關(guān)鍵的。

  胡蘿卜可以切成小塊用開水煮一會(huì)撈出來涼拌,可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。胡蘿卜最好不要榨成汁,因?yàn)槟菢訒?huì)損失掉寶貴的胡蘿卜纖維素,同時(shí)一些不耐氧化的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)因?yàn)檫^度接觸氧氣而被氧化,失去作用。

  瘦身蔬菜NO.3 海帶

  海帶中富含硫酸多糖,能夠見效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇,因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素,使人體內(nèi)的激素分泌平衡,避免因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖綜合癥。

  海帶有很多烹調(diào)方法,最適合秋季的還是煲湯了。因?yàn)檫@樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一并食入,但是為了達(dá)到減肥的成效盡量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮,只加少許鹽即可,每天在飯前半小時(shí)飲用一碗,1個(gè)月就能減輕3-5斤哦。

  7種水果幫你快速消脂

  第一種減肥水果:香蕉

  香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間,因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

  溫馨提醒:如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

  第二種減肥水果:橙子

  橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。

  溫馨提醒:橙子忌與檳榔同食,吃橙子前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固,影響消化吸收。

  第三種減肥水果:檸檬

  檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和減肥。另外,檸檬還具有美容的功效,有助防止和消除皮膚色素的沉淀,讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。

  溫馨提醒:檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

  第四種減肥水果:酪梨

  酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產(chǎn)生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食,否則暢胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。

  溫馨提醒:雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。

  第五種減肥水果:蘋果

  飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量,是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋,減肥效果會(huì)更佳。

  溫馨提醒:但長此以往,營養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會(huì)慢慢地回升。

  第六種減肥水果:葡萄柚

  葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化,是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外,還能增加飽腹感,從而有助減少你對其他食物的攝取,是減少卡路里攝入的佳品。另外,葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚,是當(dāng)之無愧的美容美體水果哦!

  溫馨提醒:不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

  第七種減肥水果:枇杷

  枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。中醫(yī)理論認(rèn)為,減肥應(yīng)以健脾,利水,化痰為本,而枇杷具備了這些功效,故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。

  枇杷膏制法:將冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉繼續(xù)煮至濃稠的膏狀即成。

  枇杷粥制法:以水煮冰糖,隨后入淘干凈的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分鐘即成。

  能幫助你消脂刮油的7大食物

  一、地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。

  二、褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

  三、洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。

  四、鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性,從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,然后排出體外。

  五、薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。

  六、醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,有助健康。

  七、蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液。

  中藥減肥偏方

  1、荷葉灰方

  組成:荷葉。

  方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服,每日3次。

  功效:減肥。

  2、輕身散

  組成:黃芪500克,茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉,生姜各3克。

  方法:先將黃芪、生姜煎煮沸,焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時(shí)加鹽少許,開水沖服。

  功效:補(bǔ)氣健脾,減肥輕身。

  注:以上藥材中藥房均有售,如果你有雅興,也可以讓能識(shí)別藥草的人陪你到田間采集。

  3、大柴胡湯

  組成:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實(shí)9克。

  方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。

  功效:治療過食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

  4、海藻輕身湯

  組成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。

  方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。

  功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。

  5、清宮仙藥茶

  組成:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

  方法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。

  功效:消脂減肥,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。


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1.刮油排毒減肥的食物有哪些

2.適合冬天的減肥方法

3.冬天怎樣減肥最有效

4.什么食物瘦肚子最快

5.一周內(nèi)如何快速瘦身

6.冬季減肥的食譜

秋冬季吃什么可以消脂

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