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什么食物瘦肚子最快 瘦肚子最快的幾種食物

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  其實在我們生活中是容易發(fā)胖的人群就是我們職場女性了,因為她們上班總是坐在辦分室里面,一天8小時的對著電腦,再加上平時飲食和作息時間的不規(guī)律,很容易將脂肪堆積在腹部,學習啦小編特意為大家提供了可以瘦肚子的幾種食物,希望對你有所幫助。

  吃什么瘦肚子最快

  1.蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

  推薦食譜:蓮藕小米粥

  材料:蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆

  做法:蓮藕用清水洗凈,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗干凈;鍋內加水,將蓮藕和小米一同下鍋,開始煮粥;中途用勺子稍作攪拌,以免粘鍋;蓮藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

  2.芹菜

  芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經(jīng)過腸內消化作用后會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。

  推薦食譜:鮮芹蘋果汁

  材料:鮮芹菜250克,蘋果1-2個。

  做法:將鮮芹菜放進沸水中燙兩分鐘,切碎與青蘋果榨汁,每次1杯,逐日2次。

  3.香蕉

  雖說香蕉的糖分在水果行列中并不算低,但是相比其他食物,香蕉的熱量較低,飽腹感好。香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,并保持腸內水分,幫助排便,預防便秘,有效瘦肚子。

  推薦食譜:香蕉奶昔

  材料:香蕉、牛奶

  做法:香蕉切塊,放進攪拌機里,往攪拌機中倒入適量牛奶,打成奶昔,即可飲用。

  4.燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。

  推薦食譜:水果燕麥酸奶

  材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

  做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

  7種有效瘦腹食物

  一、酸奶

  酸奶除了含有牛奶的營養(yǎng)成分之外,還含有豐富的鈣質和乳酸菌,能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用,可以緩解便秘問題,促進腸胃蠕動,能將體內的毒素和廢物一同順利排出體外,這樣一來,腸胃干凈了,小肚子也抹平了。

  二、韭菜

  韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿卜素,是治療改善便秘的極好食物,并能促進腸胃活動,排除體內毒素。

  三、海帶

  海帶價格低廉但營養(yǎng)價值豐厚,它具有很強的排毒功效及消脂作用,對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。另外,海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸,能夠降低膽固醇,預防過多脂肪囤積在體內。

  四、生菜

  生菜是常見的減肥蔬菜,它含有充足的膳食纖維及維生素C,可以產生飽腹感,控制進食量,并能減少體內多余脂肪。此外,生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養(yǎng)成分,是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環(huán)的能手。

  五、木耳

  木耳是食物中的“清道夫”,具有促消化、降血脂的功效,能夠有效排除體內多余脂肪和廢物,清腸排毒養(yǎng)顏護膚,不光是女性減肥瘦身的好選擇,還是美容護膚的絕妙食物。

  六、胡蘿卜

  我們都知道胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及膳食纖維,而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感,β-胡蘿卜素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。

  七、魔芋

  魔芋含有豐富的膳食纖維,具有很好的瘦身減肥效果。當魔芋進行到腸胃中后會迅速吸收水分變得膨脹起來,因此可以增強飽腹感,但不會損傷消化系統(tǒng)的健康,另外,魔芋還能促進脂肪酶的活性以及內分泌機能,加快脂肪的分解速度。

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什么食物瘦肚子最快 瘦肚子最快的幾種食物

其實在我們生活中是容易發(fā)胖的人群就是我們職場女性了,因為她們上班總是坐在辦分室里面,一天8小時的對著電腦,再加上平時飲食和作息時間的不規(guī)律,很容易將脂肪堆積在腹部,學習啦小編特意為大家提供了可以瘦肚子的幾種食物,希望對你有所幫助。 吃什么瘦
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