簡單快速的減肥方法
如何減肥才能成功呢?減肥是很多人都在說的熱門話題，然而不少減肥著玩玩怕熱而懶得動。其實減肥很簡單，今天，學習啦小編為你帶來了簡單快速的減肥方法。
簡單快速的減肥方法介紹
1.游泳
不同的泳姿鍛煉不同部位的肌肉：自由泳鍛煉的是胸肌和手臂肌肉，以及肱三頭肌和背闊肌。;蝶泳能促進肩膀和背闊肌的運動。而蛙泳則能運用到使下肢也參與運動。同時，游泳每小時消耗500-700卡路里，能有效減少腹部贅肉。唯一的缺點是：要穿泳褲戴泳帽。
2.跑步
一件短褲、一件T恤、一雙籃球鞋和一塊平地，只要具備這四個基本條件就可以進行慢跑。慢跑作為一種耐力運動，每小時可以消耗約750卡路里的能量。所以對于要甩掉贅肉的人來說，跑步是個不錯的選擇。另外，跑步還可以通過運動腿部肌肉和腹部肌肉增加身體彈性。
3.騎車
騎車一小時消耗的熱量相當于慢跑，但是騎車對膝關(guān)節(jié)的損傷卻要小得多。，而到了一定的年紀，膝關(guān)節(jié)會變得非常脆弱。騎車不僅可以幫助鍛煉腿部肌肉，而且對于打造和諧完美的肌肉線條也是大有裨益。
4.每天洗熱水澡
洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內(nèi)的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕松減肥法。當然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!
5.熱毛巾溫敷毛孔
想要讓身體尤其通暢地自動排汗，毛孔的壯健極度重要。在夏日里，更須要適本地伸展一下，讓它尤其“安適”地為你供職，事實上減肥法。而對待毛孔的壯健珍視，你只須要準備一條溫熱的濕浴巾。
雞蛋加蘋果減肥食譜
蘋果蛋餅：
用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核，切成花片。
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好?？墒萆怼⑴哦?。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷：
用料：翠玉蘋果2個，魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、淀粉少許，植物油適量。
做法：
1、魚肉切片，用蔥、姜及調(diào)味料腌10分鐘過備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成和魚肉大小相同的方形片，淀粉調(diào)成糊狀。
3、用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用淀粉糊粘牢，放入油鍋中炸酥后撈起、將其瀝干。
4、將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片，并且一定要用辛香料先腌過后，才能夠去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來非常的濃香陣陣，吃起來清香味道獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳肴啊。
雞蛋加蘋果減肥法原理
1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
6、 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
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