適合冬天減肥的方法
適合冬天減肥的方法
冬季的時候，我們的胃口會大增，并且我們的運(yùn)動量會降低(因為天氣原因)，所以，難免會出現(xiàn)贅肉增加的情況。那么今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了適合冬天減肥的方法。
冬天減肥的方法
第一：有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送養(yǎng)分到身體各個部分，是一種效果十分顯著的減肥方法。慢跑是有氧運(yùn)動的一種，必須進(jìn)行20分鐘以上，體內(nèi)的脂肪才會開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。此外，游泳、散步也屬于有氧運(yùn)動。
第二：泡澡的最佳時間：泡澡的主要作用是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及提高基礎(chǔ)代謝率，然而要泡多久、或者休息多久則要依據(jù)每個人的身體狀況而定!一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細(xì)孔全部打開，清除毛細(xì)污垢，讓身體完全放松。然后，再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后，讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達(dá)到減肥瘦身的效果。
第三：拉伸運(yùn)動也是冬季減肥最快的方法。做拉伸運(yùn)動的時候，應(yīng)該選擇合適自己的運(yùn)動量。一般來說，一個回合堅持7秒鐘左右效果是最好的。通過拉伸運(yùn)動來減肥切忌半途而廢，否則會適得其反，因此一定要堅持。
冬天減肥最快的小竅門
早起沐浴
早上洗澡是有減肥效果的，因為早上正是新陳代謝恢復(fù)的時候，這時候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛，有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，也是相當(dāng)不錯的提神方法。
多吃溫?zé)崾称?/p>
多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。
吃要細(xì)嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，你看法國女人吃飯，從來都是細(xì)細(xì)咀爵，漫漫品嘗，不僅優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。
把刷牙時間提前
刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個瘦子。
晚泡鹽水澡
除了早上沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。
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