明星減肥飲食方法
明星減肥飲食方法
很多美眉都羨慕銀屏上明星的好身材,那么你知道他們都是如何吃的嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了明星減肥飲食方法。
明星減肥飲食方法是什么
周一
早餐:雞蛋+面條
午餐:白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜
晚餐:炸醬面+水煮白菜+苦瓜
除了要控制好飲食外,記得要多喝水,保持?jǐn)z入足夠的水分,讓機(jī)體能夠正常運(yùn)作,同時(shí)幫助排毒。
周二
早餐:小黃瓜+薏米粥+枸杞水
午餐:半碗米飯+黃花菜
晚飯:小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。
周三
早餐:大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐:米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐:木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁
胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A,對(duì)排毒和美容都有不錯(cuò)的功效。我每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化,排出身體的毒素。
周四
早餐:一杯溫水
午餐:白飯+炒菜
晚餐:白飯+炒菜+雪梨
炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式,不要太油膩。雪梨除了補(bǔ)充各種維生素外,還有滋潤(rùn)的美容功效。
周五
早餐:三明治+酸奶
中餐:小番茄+蔬菜湯+米糕
晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥
周六
早餐:雞蛋+豆?jié){
午餐:蘋果+營(yíng)養(yǎng)湯
晚餐:沙拉+香蕉+米飯
當(dāng)紅明星減肥食譜
鞏俐
年過四十依然前凸后翹的鞏俐,據(jù)傳保持不老身材和容顏的秘密就是吃黑米。
黑米粥制作方法:(把黑米煮成飯或粥,全天餓了就吃,不禁水
1 、黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是 1∶2.5 ;
2 、煮的時(shí)候要大火煮,最好打開鍋蓋,讓飯自由翻滾,要不然會(huì)溢得到處都是紫黑色的水;
3 、等水不會(huì)溢出后就轉(zhuǎn)最小火慢慢燜,燜二十至三十分鐘左右,煮出來(lái)的黑米飯很香。
袁泉
湖北出來(lái)的袁泉愛吃辣,她蠻認(rèn)真地跟我們介紹她的袁氏心經(jīng),“問我保護(hù)肌膚的秘訣,那就是天天吃辣椒。說(shuō)到保護(hù)身材的秘訣呢。那就是隨時(shí)吃,黃油,花生醬,辣椒,這些高熱量的東西,想吃就吃,吃完了到點(diǎn)兒就睡覺。”調(diào)皮的袁泉確實(shí)是這樣生活的,然后很自得地總結(jié)道“其實(shí)我是怎么也胖不起來(lái)的人,上大學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)有過青春肥,但那以后就一直很瘦,跟其他藝人相比,我太幸福了,可以無(wú)限滿足自己的食欲。”
雖然一般人不能像她那么幸福,死吃不胖,不過多吃辣椒可以促進(jìn)新陳代謝,而適量的花生醬也有利于減肥呢。
周迅
據(jù)說(shuō)有一次,記者問到她的減肥秘方時(shí),她很神秘地告訴對(duì)方:“你最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個(gè)月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”
周迅的蛋白質(zhì)減肥法就是,通過限制人體攝取碳水化合物,調(diào)整身體燃燒脂肪的比率,達(dá)到瘦身效果。方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜,別碰肉;下個(gè)月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不許沾。傳說(shuō)此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。對(duì)這種減肥方法雖然還存在爭(zhēng)議,蛋白質(zhì)一定程度上,是有助于抑制食欲,短期內(nèi)有成就感,但反彈極高。
李冰冰
熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無(wú)限,據(jù)報(bào)道李冰冰為達(dá)到完美的身材,曾一個(gè)月減肥20斤,可誰(shuí)知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙……,每頓飯只吃到7成飽,餓的時(shí)候就用黃瓜等水果來(lái)補(bǔ)充,另外她每天還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量健身。就這樣合理的節(jié)食和運(yùn)動(dòng),再加上堅(jiān)持不懈的努力讓她迅速達(dá)到了理想的減肥效果。
章子怡
飲食習(xí)慣盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜,如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外,章子怡還吃燕窩美容。
范冰冰
范冰冰原來(lái)是很貪吃的,“美食在我眼里具有絕對(duì)的誘惑力,我比較貪吃,每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗?,我最喜歡云南的美食,酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無(wú)所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”現(xiàn)在的她為了健康和減肥,已經(jīng)改掉了過去的一些飲食習(xí)慣,有意識(shí)地多喝湯、果汁,菜以清淡為主,時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品,因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。
梅婷
梅婷每天早晨起來(lái),先喝一杯牛奶,再吃一個(gè)蘋果;中午吃少量米飯,強(qiáng)迫自己多吃蔬菜;晚上則拒絕一切淀粉類食品。
趙薇
“我沒有節(jié)食,而是按照營(yíng)養(yǎng)師給我列的營(yíng)養(yǎng)食譜去吃。你知道嗎?其實(shí),人一天并不需要吃很多東西,只要保證營(yíng)養(yǎng)夠了就行,營(yíng)養(yǎng)要均衡。”
蔣雯麗
蔣雯麗說(shuō)其實(shí)她當(dāng)了媽媽后,身體曾一度不可控制地發(fā)胖,因?yàn)樗龑儆诤苋菀着值哪且活愋?,只要稍微不注意,整個(gè)臉就圓起來(lái),一心想著瘦身也不能苦了肚子,蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身,倒不如運(yùn)動(dòng)流一身汗,然后好好吃一餐調(diào)配合理健康飲食。
謝娜
謝娜的減肥經(jīng)歷比較艱辛,“那個(gè)時(shí)候,我吃飯前要先吃一個(gè)大餅和一個(gè)煎雞蛋,然后才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片,我都不知道自己以前是怎么活著的。”說(shuō)起自己的減肥經(jīng)歷,謝娜表示,當(dāng)時(shí)的她就像個(gè)試驗(yàn)品,一直在嘗試各種減肥藥,只要是新出的,她都會(huì)試一下。后來(lái)終于瘦了下來(lái),謝娜把這歸功于做了主持人后有規(guī)律的生活,每天按時(shí)吃飯睡覺,就變得這樣苗條了。
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