月經(jīng)期間減肥最快方法
女性每個(gè)都會(huì)來(lái)月經(jīng)，要知道經(jīng)期是減肥的好時(shí)機(jī)。那么在經(jīng)期吃什么減肥最快呢?經(jīng)期減肥有哪些注意事項(xiàng)呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了月經(jīng)期間減肥最快方法。
月經(jīng)期間減肥最快方法是什么
1、香蕉
香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
3、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜
木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果含蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)
1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋(píng)果酸奶減肥法這個(gè)時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B高的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
3、三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
4、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類(lèi)飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經(jīng)期間減肥早餐
酸酸甜甜水果餅干早餐
原料：紅茶(袋泡)，牛奶，旺仔小饅頭，草莓，橙子，巧克力。
用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理腸胃，再開(kāi)始進(jìn)食，巧克力具有提神醒腦的作用，讓你一天的心情都很愉快。
五谷俱全滴滴香濃
原料：豆類(lèi)，谷類(lèi)和干果類(lèi)。
用法：豆?jié){機(jī)打磨完畢，口服。
水果面包精于搭配
原料：水查，谷類(lèi)，牛奶，面包。
用法：沒(méi)有胃口的人，可以先用水果開(kāi)個(gè)好頭，谷物搭配牛奶，面包容易消化，對(duì)全天保持旺盛的精力很有作用。
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