怎樣淋浴才能瘦身

　　淋浴指洗澡時用噴頭把水淋遍全身，從而達到洗浴效果。有時下雨時，被雨水淋著，也形象稱之為享受"淋浴"。淋浴不僅讓人覺得舒服，還可以瘦身呢，那么怎樣淋浴才能瘦身?

　　腳、腿

　　從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗，直到腹股溝為止。

　　腹部

　　以肚臍為中心，在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

淋浴

　　胸部

　　在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩清洗，并有意識地往上輕托胸部。

　　肩膀

　　從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。以右手先洗為宜。要想達到更優(yōu)的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光潔亮麗:洗浴完畢后，在溫熱的肌膚上涂上些許乳液或天然潤膚露，滋潤肌膚，并輕輕摩擦，達到深層潤膚功效。由上至下，做全身的肌膚按摩。

　　胸部

　　從胸部中央的下方到其上方，以螺旋狀的動作來按摩。以雙手的手掌按住胸部下方，從中央往左右移動地滑擦，使胸部有提高的感覺。胸部循環(huán)按摩運動。從胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整體提高的感覺。

　　手臂

　　用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內(nèi)側(cè)同樣。

　　腹部

　　從右下方開始順時針按摩，螺旋狀摩擦。

　　腳

　　先由腳尖向腳掌做均勻的按摩，然后輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝，向膝蓋方向摩擦。

　　腿

　　雙手夾住小腿，往膝蓋內(nèi)側(cè)方向按摩。用雙手手掌，從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾，兩手分開，從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。

　　淋浴常見錯誤

　　常見錯誤1：熱水淋浴

　　在忙碌工作了一天之后，來個蒸氣浴的確能舒緩身體。不過，浸泡在熱水里對你的肌膚并沒有任何好處，反而使你的肌膚失去天然油脂，建議改用溫水。

　　常見錯誤2：時間過長

　　有些人會花長時間淋浴，或用力擦洗，直到感覺“干凈”為止。然而，這樣做會把皮膚保濕的天然油脂也去掉。絲瓜海綿可能磨掉你皮膚，一般情況下，淋浴或在浴缸里洗澡，要以10分鐘為限。

　　常見錯誤3：用錯沐浴品

　　使用肥皂或沐浴乳取決于肌膚類型，關鍵是要找到最溫和且適合于自己肌膚的沐浴用品。

　　常見錯誤4：香皂泡泡多

　　只要改用較溫和的香皂，通常就能改善膚質(zhì)。[1]

　　常見錯誤5：香皂未洗凈

　　走出淋浴間還看到頸背及脖子有香皂泡沫，是經(jīng)常發(fā)生的，你可能會像擦干身體那樣地把它抹掉