膚色除了影響一個(gè)人的外觀，也可以反映出你和我的健康狀況。要擁有一身健康的膚色，多吃點(diǎn)維他命美食讓你擁有健康滋潤(rùn)膚色。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了美容的有效方法。

　　美容的有效方法是什么

　　清晨美肌酸奶拌

　　Q10也叫輔酶，1957年被發(fā)現(xiàn)，自Q10對(duì)人體的健康好處被證實(shí)后，地位便在不斷提升。長(zhǎng)期使用輔酶Q10，能有效防止皮膚光衰老，減少眼部周?chē)陌櫦y，延緩衰老。而清晨是人體吸收能量最強(qiáng)的時(shí)段，也是補(bǔ)充Q10的最優(yōu)時(shí)刻。由于它是脂溶性物質(zhì)，最好和含有脂肪的食物一起來(lái)服用。那么，還有什么比酸奶更好的配料呢?一瓶Q10果味飲料加一杯酸奶，今天的早餐沒(méi)人比你更健康!

　　午餐新寵海鮮沙拉

　　點(diǎn)一份海鮮沙拉做午餐吧，海鮮中大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，不僅是大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于提高記憶力和思考力都起到十分重要的作用。不過(guò)，吃海鮮也有禁忌，就是千萬(wàn)別和含有高維他命C的水果一起吃，否則會(huì)合成毒素的。吃魚(yú)油也是有效的抗氧化手段，但是很多人接受不了魚(yú)油的腥味，現(xiàn)在不妨嘗試一種原汁原味的新吃法，將魚(yú)油淋在海鮮沙拉上，享用美味的同時(shí)為干燥肌膚加把油。

　　午后“不泡”茶

　　如果你一向喜歡喝綠茶，那當(dāng)然很好，但肯定不是人人都愛(ài)喝茶，如果你對(duì)茶的清苦口感沒(méi)有偏好，那么喝一杯甜蜜的茶多酚養(yǎng)顏飲品如何?茶多酚(Tea Polyphenols)是茶葉中多酚類(lèi)物質(zhì)的總稱(chēng)，是形成茶葉色香味的主要成分之一，也是茶葉中有保健功能的主要成分之一。茶多酚等活性物質(zhì)具解毒和抗輻射作用，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“輻射克星”。

　　晚安親愛(ài)的膠原蛋白

　　卸妝、清潔、花大把的時(shí)間做晚間護(hù)理，然后就這樣準(zhǔn)備入睡了，次日醒來(lái)就能看到神采奕奕的肌膚嗎?別忘記親愛(ài)的膠原蛋白，它是我們既熟悉又陌生的一種美容要素。它被稱(chēng)為“骨中之骨，膚中之膚”，對(duì)皮膚的重要作用不言而喻，它還能讓骨骼堅(jiān)硬具彈性，使眼睛能夠透光、眼角膜保持透明，促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。但是你只知道它有多么好，卻不知它也可以成為駐顏?zhàn)o(hù)膚的美容特飲。尤其是夜間幫助肌膚修復(fù)更新的你最好伴侶。膠原蛋白口服品搭配紅酒，與紅酒中葡萄多酚的超強(qiáng)抗氧化能力協(xié)同作用，就等于一杯自釀的肌膚神仙水啦。

　　女人美容養(yǎng)顏的小妙招

　　1、洗臉排毒法

　　早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。

　　2、梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

　　4、伸幾個(gè)懶腰

　　在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身有作用。

　　5、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。具體的按摩方法：淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3~5分鐘。

　　6、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
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