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長期蘋果減肥的正確方法

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長期蘋果減肥的正確方法

  減肥永遠(yuǎn)是一個對于女生來說最愛討論的話題,女人們總是想著怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材。今天小編為大家推薦長期蘋果減肥的正確方法。

  長期蘋果減肥的正確技巧

  1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3、不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

  5、在這三天內(nèi),口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  7、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

  蘋果能減肥的5大理由

  1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機能,并且正常操作。

  2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。

  3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  5、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。

  蘋果中的營養(yǎng)

  一、蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。

  二、蘋果還含硼,硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

  三、蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用,并能防止泌尿系統(tǒng)感染。

  四、每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥,市民在食用蘋果時如果不仔細(xì)清洗,滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病,所以,如果不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗凈、削皮。

  五、蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

  六、蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。

  七、蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助于防止心臟病的發(fā)生理由一:1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉。

  八、含5克纖維和20克碳水化合物,正適合一次甜點。

  九、蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
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