羅圈腿矯正方法
羅圈腿多是由于長(zhǎng)期穿高跟鞋、絲襪造成的。不僅影響美觀，還會(huì)影響健康。羅圈腿的女性都渴望有修長(zhǎng)筆直的雙腿。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了羅圈腿矯正方法。
羅圈腿矯正技巧
1.平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時(shí)候可以兩腿之間夾一本書(shū)。保持這個(gè)姿勢(shì)5-10秒，每組3-5次。
2.雙腿呈站立姿勢(shì)，右手扶墻，同時(shí)右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢，保持姿勢(shì)5~10秒，每組3~5次。然后，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。
3.雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10-15次。
羅圈腿的影響
1、羅圈腿患者，大小腿的骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，腿粗而且特別彎。
2、羅圈腿患者，無(wú)論從正面或者背面看，因?yàn)橥葟澢@得短，上下肢比例跟正常人相比明顯失調(diào)。
3、羅圈腿患者腿部的肌肉明顯不均勻，分布起伏很大，無(wú)論大腿和小腿都是向外彎曲，站立時(shí)失去了整體的挺拔曲線，整個(gè)人也顯得矮了幾分。
4、羅圈腿之所以被稱為“籮筐腿”，是因?yàn)閮蓷l腿之間有個(gè)圓形的空隙，仿佛一個(gè)籮筐一樣，顯然視覺(jué)上不好看。
5、正常的形體的身體兩側(cè)是S型曲線，患上羅圈腿后，原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線消失，或者成為向外膨脹的曲線，視覺(jué)上的S型美感就沒(méi)了。
6、羅圈腿患者，由于身體重量過(guò)多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在行走時(shí)，為了保持平衡，需要搖擺走動(dòng)，形似鴨子，俗稱鴨子步。
7、羅圈腿在一看之下，小腿似乎很短，這是因?yàn)樾⊥认リP(guān)節(jié)下部向外斜向伸展較多，好似一個(gè)V字型，跟II字型相比，兩條小腿顯得很短。
如何判斷孩子是否羅圈腿
判斷小兒是否是羅圈腿的方法：讓寶寶仰臥，然后用雙手輕輕拉直寶寶雙腿，向中間靠攏。正常情況下寶寶的兩腿靠攏時(shí)，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間是并攏的，如果有間隙，就應(yīng)引起重視，帶孩子去醫(yī)院檢查，以便盡早發(fā)現(xiàn)寶寶下肢發(fā)育的問(wèn)題。
如果按上面的方法，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間的間隙超過(guò)10厘米，很可能就是羅圈腿了，家長(zhǎng)應(yīng)馬上帶孩子就診，在治療原發(fā)病的同時(shí)，進(jìn)行骨科矯正治療。
一般1歲以上兒童兩足跟并攏，兩膝關(guān)節(jié)距離在3厘米以下為輕度，3厘米以上為重度。幼兒和青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼就是隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸生長(zhǎng)鈣化的。當(dāng)青少年和幼兒由于一些特殊習(xí)慣，骨骼受某種方向的肌肉拉力，長(zhǎng)期持續(xù)作用就會(huì)使骨骼變形。例如雙腿長(zhǎng)期持續(xù)夾持物品，像騎馬等活動(dòng)，也會(huì)形成羅圈腿。要預(yù)防羅圈腿，從幼兒時(shí)就應(yīng)注意預(yù)防佝僂病和改變不良生活習(xí)慣。
穿連體衣會(huì)導(dǎo)致寶寶羅圈腿
兒科專家崔玉濤表示，給嬰兒穿連體衣不應(yīng)是造成今后“羅圈腿”等下肢發(fā)育異常的前提。除非總給孩子穿過(guò)短的連體衣。倒是過(guò)早讓嬰兒在大人腿上蹦跳;早期“訓(xùn)練”孩子站立、行走等，可能會(huì)導(dǎo)致今后發(fā)生“羅圈腿”的可能。孩子的大運(yùn)動(dòng)發(fā)育是水到渠成的發(fā)育過(guò)程，過(guò)早、過(guò)多人為干預(yù)可能造成不必要的損傷。
崔玉濤提醒家長(zhǎng)，有的寶寶剛5、6個(gè)月就喜歡站立，但不能因此就讓他一直站。寶寶處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛階段，骨結(jié)構(gòu)以軟骨成分為主，骨骼富有彈性，可塑性強(qiáng)，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形，長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，就會(huì)出現(xiàn)畸形。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有X形腿、O形腿，家長(zhǎng)們也不必太過(guò)慌張，應(yīng)該上醫(yī)院尋求醫(yī)師幫助。一般畸形6公分以內(nèi)的以觀察、隨訪為主。超過(guò)6公分的需要到醫(yī)院骨科求診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
除了非常嚴(yán)重的畸形需醫(yī)學(xué)矯正外，其他的均可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)糾正或彌補(bǔ)。具體方法：
1、壓腿運(yùn)動(dòng)：通常采用直壓腿和側(cè)壓腿。
2、踢腿運(yùn)動(dòng)：O型腿采用小腿外踢法;X型腿采用小腿內(nèi)踢法。
3、夾腿運(yùn)動(dòng)：雙腳、踝、膝同時(shí)靠攏夾緊，堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘后放松。然后重復(fù)平時(shí)走路，注意姿勢(shì)。
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