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減緩眼睛疲勞的方法有哪些

時(shí)間: 李敏740 分享

  現(xiàn)在的人們,不是經(jīng)常對(duì)著電腦,就是經(jīng)常對(duì)著電視。致使眼睛很容易疲勞。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減緩眼睛疲勞的方法,歡迎閱讀。

  減緩眼睛疲勞的方法:手掌按摩

  閉眼,將手掌覆蓋住雙眼,完全阻擋光線,讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺,保持五分鐘。每日三到五次。

  減緩眼睛疲勞的方法:尺子游戲

  近視從15厘米的短尺開始,豎放。逐步加長(zhǎng)最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間,尺子一邊架在鼻梁上,另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線,刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處,尺子產(chǎn)生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊,且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回,這時(shí)隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看,每次三到五分鐘。

  減緩眼睛疲勞的方法:眨眼

  經(jīng)過手掌按摩后,以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

  減緩眼睛疲勞的方法:呼吸

  經(jīng)常注意自主呼吸,如果發(fā)現(xiàn)因?qū)W⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí),注意恢復(fù)正常呼吸。

  減緩眼睛疲勞的方法:眼睛移位運(yùn)動(dòng)

  目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚,來回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

  減緩眼睛疲勞的方法:視覺記憶恢復(fù)

  主要通過心理暗示的方法使視力得到一個(gè)目標(biāo),從而提高視力和恢復(fù)良好的視覺系統(tǒng)。

  減緩眼睛疲勞的方法:捂眼

  先閉緊雙眼數(shù)到8,再眼部放松休息著數(shù)到8,多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛,保持8秒鐘,重復(fù)三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當(dāng)心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放松眼睛。

  減緩眼睛疲勞的方法:讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈

  身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動(dòng),同時(shí)擺動(dòng)食指,兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng),讓眼球先滾動(dòng)到最右邊,再向上到眼窩最上方,然后到最左邊,再到眼窩的底部。

  眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時(shí)做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作,讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之后你會(huì)覺得很清晰的感覺。

  減緩眼睛疲勞的方法:眼睛直視

  身體坐直,保持頭部不動(dòng),右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng),在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。

  然后手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時(shí)每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。

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