左旋右堿食用方法是什么

　　左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。那么，左旋右堿食用方法是什么?

　　左旋右堿食用方法

　　左旋肉堿和節(jié)食不能同步進行!

　　左旋肉堿作為營養(yǎng)強化劑本身并無副作用，但是如果采取節(jié)食方式減肥，又長期服用左旋肉堿可能會對身體造成危害。因為人體每天需要均衡、適量的飲食，碳水化合物，蛋白質，脂肪一樣都不能少，而光吃作為維生素的左旋肉堿就很可能造成營養(yǎng)不良。服用左旋肉堿后，脂肪的分解速度相當于平時的11倍，如果不進食，那么，身體很可能就負荷不了如此快速的代謝，給身體的代謝系統(tǒng)造成一定的影響，而且之后隨著進食的增加，反而容易反彈。

　　左旋肉堿服用時注意：

　　左旋肉堿影響睡眠左旋肉堿和咖啡一樣抗疲勞，因此，服用左旋肉堿會影響睡眠質量，因此在休息前盡量不要服用左旋肉堿為宜。

　　左旋肉堿需補水左旋肉堿會導致排汗增多，注意補水.及時補水，排除毒素。

　　膳食補充

　　膳食中L-肉堿主要來源于動物，而植物中的含量很少。

　　動物來源：豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等;

　　植物來源：鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺灣高山水果中。

　　缺乏癥狀

　　禁食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強化肉堿的配方食品的嬰兒等人群容易缺乏肉堿。膳食中賴氨酸、維生素及鐵含量低也導致肉堿的缺乏。許多病人如心臟病、高血脂癥、腎病、肝硬化、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經性疾病等，其肉堿水平普遍低下。左旋肉堿的補充主要依靠外源性補充，而且補充肉堿的重要性不亞于補充維生素和礦物元素。