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密集恐懼癥怎么治

時(shí)間: 虹靜960 分享

密集恐懼癥怎么治

  生活中,我們會(huì)經(jīng)??吹矫苊苈槁榈臇|西會(huì)起雞皮疙瘩,這也是密集恐懼癥的表現(xiàn)之一。有些人只是一瞬間的事,有些人卻會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的反應(yīng)。今天小編為大家推薦治療密集恐懼癥的方法。

  治療密集恐懼癥的方法

  一、暴露療法

  就是強(qiáng)迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前,使其心理受到極大刺激,如果成功,會(huì)使患者建立起對(duì)恐懼印象的新認(rèn)識(shí),明白恐懼并無必要。多看,看到?jīng)]感覺為止,學(xué)法醫(yī)的就是靠多接觸尸體消除對(duì)尸體恐懼的,這叫“脫敏”。

  二、美化事物法

  應(yīng)該在內(nèi)心抱有這樣的想法:外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒好的,多往好的方向去想。并且激勵(lì)自己,只要能克服它,自己講獲得更大的力量,遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化,這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱,而且更加使自己有自信。

  三、森田療法

  森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則,它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn),接受各種癥狀出現(xiàn),把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣,病人心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了,他的痛苦就減輕了。

  四、別太在意自己的反應(yīng)

  緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

  五、積極的自我暗示

  每天晚上在睡覺前以及早上起床以后,對(duì)自己說“我接納自己,我相信自己!”通過積極的自我心理暗示,逐步改變我們心理以前對(duì)自己的否觀念,慢慢的學(xué)會(huì)接納自己,培養(yǎng)自己的信心,達(dá)到治療密集恐懼癥的目的。

  密集恐懼癥的病因

  首先從心理學(xué)上,特定視覺特征如何引起恐懼感是一個(gè)十分吸引人的課題。通常來說,非社會(huì)性因素的恐懼感來自于對(duì)具象事物的觀看,比如蛇、蜘蛛或懸崖。人類對(duì)這些事物的恐懼來源于人類進(jìn)化歷史這些因素對(duì)人的篩選。然而對(duì)于密集恐懼癥來說,“密集”本身是一種特征性的抽象概念。用蜘蛛恐懼癥或恐高癥的理論無法很好的解釋對(duì)肥皂泡和多孔奶酪的厭惡,因?yàn)榉试砗湍汤覠o論從進(jìn)化史上還是當(dāng)下都不會(huì)對(duì)人造成傷害。科爾的研究成果讓人們認(rèn)識(shí)到,來源于具體的有毒生物的抽象圖形特征,依然可以誘導(dǎo)恐懼的產(chǎn)生,這可能為心理學(xué)研究提供新的研究角度。

  其次,人類對(duì)密集視覺特征的厭惡,可以讓設(shè)計(jì)師們更好的設(shè)計(jì)自己的產(chǎn)品,來引導(dǎo)消費(fèi)者對(duì)產(chǎn)品的喜好。例如在珠寶或壁紙?jiān)O(shè)計(jì)時(shí),盡量避免可能產(chǎn)生密集恐懼感的圖樣,來獲得更多消費(fèi)者的青睞。而在需要表現(xiàn)不安、恐懼的場(chǎng)合,則可利用這些圖樣特征,來讓受眾獲得相應(yīng)的心理體驗(yàn)。

  最后,回到密集恐懼癥本身的問題上,如何克服這“一點(diǎn)點(diǎn)副產(chǎn)物”呢?或許自己就身為密集恐懼癥患者的科爾本人已經(jīng)給出了答案:反復(fù)看密集圖片直到麻木狀態(tài),就可以克服密集恐懼癥了。不過,為了避免對(duì)密集恐懼癥者的造成心理傷害,像科爾用的這種“暴露療法”還得與放松練習(xí)搭配使用,方可逐步舒緩恐懼感。

  密集恐懼癥的危害

  1、恐懼癥患者總是對(duì)特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼,會(huì)有回避行為.

  2、恐懼癥患者不敢和人交流,和人交談會(huì)出現(xiàn)面紅心跳、出汗多和發(fā)抖等表現(xiàn).有時(shí)候明知沒必要,卻是不能自控.

  3、恐懼癥患者總是對(duì)某種物體或是某種特定的環(huán)境有無理性的的恐懼感.面對(duì)這種物體或是處于這種環(huán)境時(shí),患者會(huì)產(chǎn)生極端的恐怖感,會(huì)千方百計(jì)的逃避這種環(huán)境.

  4、總是害怕出事,總有不必要的擔(dān)心,常常會(huì)出現(xiàn)心慌、呼吸氣促、頭腦混亂、肌肉抽動(dòng),甚至是昏厥的情況.一旦離開令其恐懼的環(huán)境,就會(huì)自行恢復(fù)正常.

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