當(dāng)眾講話恐懼癥如何解決
患有當(dāng)眾講話恐懼癥應(yīng)該怎么辦?不要擔(dān)心，以下是小編為大家收集關(guān)于當(dāng)眾講話恐懼癥如何解決方法，供你閱讀。
你是否患有當(dāng)眾講話恐懼癥?你是否有以下問(wèn)題：
1.你害怕起立當(dāng)著別人的面說(shuō)話。
2.你極力回避要面對(duì)人多的場(chǎng)合發(fā)言。
3.你盡量隱藏著自己，以便不被他人點(diǎn)名提問(wèn)或突然被邀請(qǐng)講話。
4.不得不發(fā)言時(shí)，你總是盡量迅速而簡(jiǎn)要地說(shuō)兩句，以便使自己不必長(zhǎng)時(shí)間飽受折磨。
5.你最緊張的時(shí)刻是面對(duì)老板或者權(quán)威人士說(shuō)話。
6.面對(duì)很多雙注視的目光發(fā)言時(shí)，會(huì)手足無(wú)措，不自然，甚至發(fā)抖。
如果你對(duì)這些問(wèn)題的回答都是肯定，那么接下來(lái)將會(huì)幫助你打開(kāi)世界的另外一扇門(mén)。
你也許聽(tīng)過(guò)不少談?wù)摽謶职Y出現(xiàn)的原因，以及怎么樣改變自己，讓你不再恐懼。你所知道的方法中，有些可能對(duì)你有一些些緩解，有些則是不準(zhǔn)確毫無(wú)用處的信息，有人會(huì)說(shuō)，恐懼這個(gè)東西是沒(méi)辦法克服的，是的，它沒(méi)辦法克服，但它能化解。這是兩個(gè)不同的概念，也是兩種不同的解決恐懼的方式，一個(gè)治標(biāo)，一個(gè)治本。“克服”恐懼，恐懼還在你心里，只是被掩蓋了，它隨時(shí)隨地都會(huì)跑出來(lái)，侵占你的情緒，而“化解”是讓恐懼盡然的釋放出來(lái)，再轉(zhuǎn)化它，讓它慢慢在你心中消散，讓本來(lái)有力量的真我活出來(lái)。
在這里，我要給大家六點(diǎn)建議：
1、不要逃避緊張
逃避是使恐懼無(wú)法消除的首要因素。由于不敢當(dāng)眾發(fā)言，你會(huì)自發(fā)的避開(kāi)各種講話場(chǎng)合，實(shí)在到了不得不講的那一刻，你結(jié)結(jié)巴巴的表達(dá)就會(huì)讓同事、領(lǐng)導(dǎo)、客戶們不知所云，長(zhǎng)期下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的能力一直沒(méi)什么突破，無(wú)法創(chuàng)造更大的價(jià)值，同時(shí)也得不到提拔，這種逃避的行為對(duì)你的職業(yè)生涯或者社會(huì)生活產(chǎn)生的影響都極其不利。
你越害怕，越要去挑戰(zhàn)!抓住任何一個(gè)可以鍛煉講話的機(jī)會(huì)，不用擔(dān)心自己講不好，先突破“敢”，再訓(xùn)練講好。放平心態(tài)，講砸一百場(chǎng)，第101場(chǎng)就是你的主場(chǎng)了。
2、改變要趁早
隨著一個(gè)人的身份、地位拔高，會(huì)被更多人關(guān)注一言一行，所以一定要趁早突破自己。當(dāng)你逃避緊張，逃避表達(dá)，就是在逃避成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
前兩天有一位報(bào)名的東莞學(xué)員是2017年1月9日加微信咨詢課程的，因上臺(tái)恐懼影響工作，但當(dāng)時(shí)并未下定決心突破演講口才，沒(méi)報(bào)名學(xué)習(xí)，認(rèn)為通過(guò)自學(xué)改進(jìn)一下就能解決問(wèn)題。隨著職業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)在晉升到公司管理層了，發(fā)現(xiàn)當(dāng)眾演講還是恐懼大腦一片空白，一年多之前沒(méi)解決的問(wèn)題還在，甚至愈發(fā)嚴(yán)重，才終于下定決心報(bào)名國(guó)慶強(qiáng)化班課程學(xué)習(xí)。
人生該走的路，一米都少不了，該突破的問(wèn)題，一個(gè)都逃不掉，當(dāng)你僥幸逃過(guò)一次，下次會(huì)有更大的坑在等你往下跳。
3、相信自己可以改變
“老師，我都這個(gè)年齡了，能跟上嗎?”
“老師，我這二十幾年的性格可以改變嗎?”
“老師，演講真的可以學(xué)好嗎?”
……
很多同學(xué)在參與學(xué)習(xí)之前都會(huì)問(wèn)我這些類似的問(wèn)題，我想說(shuō)：“每個(gè)人都可以改變，前提是要對(duì)自己有信心!”當(dāng)你自己都不相信自己，那么在學(xué)習(xí)過(guò)程中必然不能全力以赴，我見(jiàn)證很多同學(xué)，參加了我們?nèi)靸梢古嘤?xùn)班，就完全突破，迎來(lái)生活中一個(gè)全新的自己，這些改變巨大的同學(xué)，都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是簡(jiǎn)單的相信。有時(shí)候，太多的顧慮反而會(huì)變成我們的障礙，導(dǎo)致我們更放不開(kāi)。所以，相信自己可以改變是前提，后面的就交給專業(yè)人士吧!
4、突破舒適區(qū)
每個(gè)人總有自己習(xí)慣待的位置、習(xí)慣扮演的角色、習(xí)慣做的事，也就是我們的舒適區(qū)。
一旦某些事有悖于這些習(xí)慣，我們就會(huì)陷入恐慌，不敢下決心走出去，因此很難突破舒適區(qū)。
所有的問(wèn)題來(lái)源，都是由于我們過(guò)于依賴舒適區(qū)。
我們會(huì)過(guò)于習(xí)慣舒適區(qū)，并把自己局限在這個(gè)區(qū)域內(nèi)。停留在某個(gè)特定的狀態(tài)中，“舒適”固然是舒適，但是帶來(lái)的會(huì)是思想上的懶惰，行動(dòng)上的停滯，作風(fēng)上的懈怠。
就像上臺(tái)演講、當(dāng)眾講話，如果我不逼自己去練習(xí)、適應(yīng)，就永遠(yuǎn)不會(huì)表現(xiàn)好，永遠(yuǎn)都會(huì)恐懼。
只有突破舒適區(qū)，你才會(huì)知道自己有多厲害。
5、刻意練習(xí)
刻意練習(xí)是一個(gè)人將剛剛掌握的新技能，逐步打造成自己絕活的重要途徑之一。
盲目的學(xué)習(xí)是提升不了能力的，胡焱喬老師在課堂里強(qiáng)調(diào)，必須刻意練習(xí)才能達(dá)到有效學(xué)習(xí)。我們剛拿了駕照，如果隔了很長(zhǎng)一段時(shí)間不開(kāi)車(chē)，那么就會(huì)生疏，就像掌握演說(shuō)這項(xiàng)新技能一樣，后續(xù)沒(méi)有練習(xí)，一樣會(huì)忘記。因此，我們要刻意把所學(xué)的東西運(yùn)用在我們的工作中、生活中，反復(fù)加以實(shí)踐，只有這樣，這個(gè)技能才會(huì)印刻在我們骨血里，無(wú)法忘記。
6、擁有學(xué)習(xí)型思維模式
有很多同學(xué)，因?yàn)橐淮紊吓_(tái)緊張出丑的經(jīng)歷，就覺(jué)得自己能力不行，不如別人，諸多理由否定自己，時(shí)間越久越?jīng)]有力量，一直在痛苦的情緒里掙扎。我想告訴大家，首先，不要把一次的失敗視為自己的內(nèi)在局限，否則它就會(huì)真的成為你的局限。而應(yīng)該把不足視為學(xué)習(xí)過(guò)程的一部分，接受自己的不完美，并在學(xué)習(xí)過(guò)程中，糾正這些不足。
其次，跟每一個(gè)人學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)，三人行，必有我?guī)煟恳粋€(gè)人都是我們的老師，我們要跟對(duì)方學(xué)習(xí)，而不是對(duì)比，保持謙卑態(tài)度。同時(shí)不要評(píng)判，評(píng)判會(huì)使人錯(cuò)過(guò)可以學(xué)習(xí)的部分。
我們之間有一位學(xué)員，是做銷售的，他上級(jí)做銷售很厲害，一個(gè)人的業(yè)績(jī)是一個(gè)部門(mén)總業(yè)績(jī)的三分之二，但是講話十分直接傷人，所以他覺(jué)得他上司為人不行，開(kāi)始厭惡他的上司，敬而遠(yuǎn)之，聽(tīng)了胡老師的課程后，他才恍然，原來(lái)自己以前錯(cuò)過(guò)了身邊那么寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
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