霧霾的危害和預(yù)防霧霾天吃什么最清肺(2)
霧霾的危害和預(yù)防霧霾天吃什么最清肺
霧霾天的預(yù)防措施
霧霾天要如何預(yù)防保護(hù)好我們的肺?做好以下幾點(diǎn),能有效預(yù)防霧霾:
1. 霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩,平常多飲水,可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲,預(yù)防疾病,多食用水果,從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā),此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門,因為霧霾對老年人的身體危害極大。
2. 外出戴口罩
3. 多喝茶
4. 適量補(bǔ)充維生素D
5. 飲食清淡多喝水
6. 多吃蔬菜
7. 在霧霾天氣盡量減少出門
8. 開車注意車速
9. 出門時,做個自我防護(hù),佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩,過濾PM2.5,隨時隨地呼吸新鮮空氣。
10. 避免霧天鍛煉??梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹R部梢愿臑槭覂?nèi)鍛煉。
11. 患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥
12. 別把窗子關(guān)得太嚴(yán)??梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
13. 盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段,污染物濃度最高。
14. 補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D,多吃豆腐、雪梨等。
霧霾防護(hù)天的防護(hù)措施
特殊人群如何防護(hù)霧霾
應(yīng)對灰霾天氣,根據(jù)年齡、職業(yè)性質(zhì)、特殊生理狀態(tài)的不同,分別就老年人、兒童、室外作業(yè)人員(如交警、建筑工人)、孕婦、有慢性疾病人群。
老年人如何防護(hù)霧霾
老人在室內(nèi)時間較多,要格外注意清潔衛(wèi)生,習(xí)慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器,地毯、抹布、沙發(fā)套等及時清洗;煎、炒等傳統(tǒng)的烹飪方法易產(chǎn)生大量油煙,污染室內(nèi)空氣,建議在家做飯多用蒸、煮等方式。
兒童如何防護(hù)霧霾
兒童身體發(fā)育不完全,灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康,容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發(fā)生。對兒童的防護(hù)從以下幾個方面進(jìn)行。
首先,通過學(xué)校的宣傳和知識普及讓兒童對霧霾天氣以及對健康的影響有直接關(guān)系和感官認(rèn)識。
其次,提高家長自身對孩子的方法意識。
再次,減少室外活動,將戶外活動改為室內(nèi)活動,從而減少灰霾對兒童的影響。
此外,在平時的生活中,毛絨玩具表面的灰塵、細(xì)菌較多,盡量少給孩子玩或常清洗,讓孩子的活動遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的交通干道,臨街住的,避免在交通高峰期開窗通風(fēng)。
室外作業(yè)如何防護(hù)霧霾
霧霾天氣持續(xù)發(fā)生會讓不少人在室外感到不舒服,但一般來說我們在室外的時間較少,多數(shù)時間呆在室內(nèi)。但對于需要長時間在室外工作的作業(yè)人員例如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、交警等,他們暴露在霧霾的時間更長,接觸量更大。因此,強(qiáng)調(diào)和關(guān)注室外作業(yè)人員對霧霾天氣的防護(hù)十分有必要。
孕婦如何防護(hù)霧霾
孕婦要適當(dāng)休息,避免過度勞累,保證充足的睡眠,減少心理壓力。同時,孕婦也不能一味休息,仍應(yīng)適當(dāng)活動,保持樂觀的情緒。
1、多吃含鋅食物;2、補(bǔ)充維生素C;3、提高室內(nèi)空氣的相對濕度。