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治療便秘效果最好的方法

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治療便秘效果最好的方法

  便秘本身通常不是嚴(yán)重的毛病,然而若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀、持續(xù)三 周以上、行動(dòng)不便、或有便血時(shí),應(yīng)看醫(yī)生。今天小編為大家推薦治療便秘效果最好的方法。

  治療便秘效果最好的方法介紹

  按摩治療便秘

  患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹下腹部作順時(shí)針方向摩動(dòng),以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘天樞氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。

  刮痧治療便秘

  重刮大椎大杼膏肓神堂大腸俞天樞上巨虛支溝經(jīng)穴部位,熱結(jié)加刮曲池合谷經(jīng)穴部位,氣滯加刮中脘行間經(jīng)穴部位,氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3~5分鐘。

  敷貼治療便秘

 ?、俅筇锫?個(gè),食鹽少許。先將田螺搗爛,加少許食鹽敷貼氣海穴,每日1次。

 ?、谘涝砟?克,蜂蜜6克,麝香3克,共調(diào)和為手指粗之條狀,納入肛門內(nèi),5分鐘內(nèi)可以通便。

 ?、燮は?克,加水溶解后加入皂角末,調(diào)勻敷臍部,每日1次。

  保健功法

  仰臥位,頭部略抬高與胸平,雙目微閉,舌抵上腭,兩足并攏,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長(zhǎng),以頂起按腹之手為度。然后,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次咽下。

  坐馬桶自我訓(xùn)練

  生活中,許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所,而不是依照體內(nèi) 的反應(yīng)。然而,忍便會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還 不遲。修斯特博士說:飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此,不妨每餐 飯后,坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日,即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。

  放松心情

  當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí),你會(huì)嘴巴干澀,心跳加速。你的腸子 也會(huì)停止蠕動(dòng)。勞德醫(yī)師說,這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你 感到便秘的壓力,不妨試著放松自己,或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。

  盡情開懷地大笑

  大笑時(shí),震動(dòng)肚皮,有利于防止一二天內(nèi)的便秘。這對(duì)腸子有 按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張,坎侖說。

  從飲食中刪除植物油橄欖油或大豆油等,可能有益于緩解 慢性便秘,迪爾博士說。 迪爾博士說:并非油本身不好,而是當(dāng)消費(fèi)者攝取這些由植物提煉出來的純油時(shí),容易引起便秘及許多其他的消化問題。迪 爾傅士的理論是基于本世紀(jì)初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg MD,家樂氏麥片早餐企業(yè)鉅子之兄)的研究。 這些油的問題在于它們?cè)谖竷?nèi)形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白質(zhì)不易在胃內(nèi)及小腸內(nèi)消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時(shí)左右,并引發(fā)食物腐敗氣體毒素等物,存積于結(jié)腸及大腸中。

  預(yù)防便秘的食物

  西紅柿

  西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

  堅(jiān)果

  別輕視小小的堅(jiān)果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

  酸奶

  無論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

  蘆筍

  蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

  蜂蜜

  蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預(yù)防便秘發(fā)生!

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