男性朋友因?yàn)橹缧悦摪l(fā)導(dǎo)致頭部頭發(fā)越來越稀疏是很常見的現(xiàn)象，針對這種情況需要積極進(jìn)行調(diào)理。那么男人脂溢性脫發(fā)怎么辦呢?今天小編為大家推薦治療男性溢脂性脫發(fā)的方法。

　　治療男性溢脂性脫發(fā)的方法

　　1、多吃低脂乳制品

　　脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì),出門不妨包里帶上一盒。

　　2、堅(jiān)果

　　向往一頭粗壯有力,亮麗動人的秀發(fā),就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸,能令頭發(fā)保持健康狀態(tài),此外也富含鋅,對頭發(fā)大有好處?；ㄉ⑿尤?、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā),因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　3、補(bǔ)充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞代謝,使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　4、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　男人脂溢性脫發(fā)要注意什么

　　1、注意通風(fēng)

　　頭發(fā)不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時(shí)間不透氣,容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易 松弛,引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子、頭盔的通風(fēng),如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　2、避免暴曬

　　日光中的紫外線會 對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

　　3、避免吃辛辣食物

　　常常吃辛辣的食物,我們的頭皮的毛細(xì)血管就容易以為食物中的油膩的東西阻礙了毛細(xì)血管的新陳代謝,這樣就不可以和體內(nèi) 的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行交換,血液循環(huán)受到了嚴(yán)重的阻礙,這個(gè)就是掉頭發(fā)的原因。

　　4、避免飲酒

　　大量飲酒也會導(dǎo)致脫發(fā),尤其是辛辣的白酒,會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,損害毛囊。即使是啤酒,葡萄酒,畢竟也含有酒精的成份,飲用應(yīng)適量。

　　特別適合溢脂性脫發(fā)的幾種食物

　　1、薺菜

　　春季是芥菜最新嫩的季節(jié)，芥菜是一種野菜，但其中的營養(yǎng)價(jià)值非常的高。在生活中我們經(jīng)?？梢钥匆娨恍┤穗m然年紀(jì)輕輕，但卻已經(jīng)是一頭的白發(fā)，導(dǎo)致少年白發(fā)的原因除了是遺傳的因素之外，同時(shí)還與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)有著密切的關(guān)系。如果不及時(shí)的進(jìn)行治療的話，很有可能會出現(xiàn)掉發(fā)的危險(xiǎn)，要想預(yù)防掉發(fā)首先要給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。而芥菜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)就是頭發(fā)最為需要的，研究發(fā)現(xiàn)，在芥菜中含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可有效的預(yù)防白發(fā)提早變白，同時(shí)還具有預(yù)防以及緩解掉發(fā)的作用。

　　2、黑芝麻

　　自古以來黑芝麻就是我國民間最常用來滋養(yǎng)頭發(fā)的食品，很多人在出現(xiàn)頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況時(shí)，經(jīng)常會通過吃黑芝麻來改善。黑芝麻之所以具有這些作用，是因?yàn)樵诤谥ヂ橹泻写罅康挠退?、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃黑芝麻不僅僅可以滋養(yǎng)頭發(fā)，同時(shí)還能幫助緩解頭皮干燥等問題，而且對全身都肌膚都具有滋養(yǎng)的功效，讓皮膚更加的滋潤細(xì)膩。

　　3、猴頭菇

　　在掉頭發(fā)吃什么好的問題中，猴頭菇絕對不能少，因?yàn)樗哂写龠M(jìn)頭發(fā)生長的功效?？梢哉f猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，經(jīng)常吃的話不僅可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，而且由于在猴頭菇中含有大量的蛋白質(zhì)，可以為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素，從而消除頭發(fā)干枯、毛躁等情況。吃猴頭菇不僅僅對頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題。

　　4、鯉魚

　　我們不僅僅要知道掉頭發(fā)吃什么好，同時(shí)還要特別的注意頭發(fā)的營養(yǎng)問題，擁有烏黑亮麗的秀發(fā)是很多人的愿望，而鯉魚就可以幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。經(jīng)常吃鯉魚還能有效的預(yù)防頭發(fā)枯黃，這是由于在鯉魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，并且這些營養(yǎng)物質(zhì)非常容易被人體所吸收利用。
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