春季老人易患哪些疾病
現(xiàn)在已進(jìn)入春天,天氣乍暖還寒。專(zhuān)家提醒,市民需注意根據(jù)天氣變化,及時(shí)增添衣物,謹(jǐn)防感冒。氣溫雖然逐漸轉(zhuǎn)暖,但大風(fēng)伴隨著早晚溫差,常常讓人猝不及防,一不小心就可能遭到疾病的“偷襲”,老年人要謹(jǐn)防疾病。那么春季老人易患哪些疾病呢?春季老人如何保健呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的春季老人保健方法,供大家參考!
春季老人易患哪些疾病
1、哮喘、感冒
春季呼吸道疾病高發(fā),如果不及時(shí)增添衣物,老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激后,會(huì)導(dǎo)致氣道免疫力下降,功能受損,繼而令氣道反應(yīng)性增高,引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。
因此氣溫驟降時(shí),有哮喘、慢性支氣管炎的患者,容易病情反復(fù)或加重。每個(gè)人對(duì)這些刺激的反應(yīng)不一樣,有家族史、體質(zhì)敏感的人會(huì)嚴(yán)重一些。
2、心臟疾病
由于早晚溫差較大,冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對(duì)天氣變化的敏感性很高,特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,出現(xiàn)急性心肌缺血,誘發(fā)心絞痛,甚至心肌梗死。
天氣寒冷時(shí),應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng),血液黏稠度增加容易形成血栓,誘發(fā)心梗。氣溫驟降,血管收縮,血壓升高,容易出現(xiàn)心肌缺血。另外,呼吸道感染多發(fā)易誘發(fā)肺炎,這也會(huì)造成心臟負(fù)荷過(guò)重,成為心梗的重要誘因。
3、老胃病易發(fā)作
氣溫較低時(shí)是胃腸道疾病的高發(fā)期,因?yàn)榈蜏卮碳?huì)引起毛細(xì)血管收縮,影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán),從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
在飲食上要注意暖胃養(yǎng)胃,多喝熱水,少吃冷食,按時(shí)吃飯。運(yùn)動(dòng)要適量,不宜大量運(yùn)動(dòng)出汗太多。起居規(guī)律,切記不要熬夜,也不要思慮過(guò)度。
4、或引發(fā)腦梗
春季是腦梗高發(fā)季節(jié),特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來(lái)就發(fā)生中風(fēng)了。這段時(shí)間也是一天中最寒冷的時(shí)刻,氣溫驟降,晝夜溫差懸殊,低氣壓、高濕度,都容易刺激體內(nèi)控制血管活動(dòng)的神經(jīng),造成小動(dòng)脈血管的持續(xù)痙攣,使得血壓驟然上升,卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時(shí),人處于靜止?fàn)顟B(tài),血液黏稠度增加,這也是中風(fēng)高發(fā)于這個(gè)時(shí)段的重要原因。
春季老人如何保健
1、到了春天,老年人宜多吃百合、蓮子、山藥、大棗等健脾養(yǎng)胃的食物,這些平甘溫補(bǔ)的東西,讓脾胃更為活躍,縮短食物在腸胃堆積的時(shí)間,可以預(yù)防高血脂、高血壓。
2、免疫力比較低下的老年人吃一些有溫補(bǔ)作用的蔥、蒜和韭菜等,可以增強(qiáng)身體的抵抗力,抗御風(fēng)寒為主的疾病。
3、偏于體弱氣虛的老年人,可以多吃一些健脾益氣的食物,如米粥、紅薯、山藥、雞蛋等。
4、常到戶(hù)外鍛煉,呼吸新鮮空氣,可蕩滌體內(nèi)濁氣,增強(qiáng)心肺功能,殺死肌膚上的細(xì)菌,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣,春季天氣變化無(wú)常,選擇溫暖的天氣出行運(yùn)動(dòng),對(duì)防寒保暖有著重要的作用。
5、春季飲食要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn),平時(shí)喜歡吃酸性食物的人,這時(shí)要少吃,因?yàn)?,春季是發(fā)散的季節(jié),而酸性食物有收斂的功能,如果繼續(xù)多食酸,則不利于身體的吐故納新,會(huì)有損脾胃。喜食酸的人,多吃甜味食品可以補(bǔ)益脾胃。
6、老年人春季運(yùn)動(dòng)要適度,避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)。
7、老年人春季要有良好的飲食習(xí)慣,如食物多樣化,粗細(xì)搭配。適當(dāng)?shù)某院鞍赘叩氖称罚缒填?lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋、瘦肉等。控制食鹽攝入量。
8、春季老年人養(yǎng)生忌油膩、酸澀、生冷之物,不要過(guò)度飲酒。
9、春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
10、在春季老年人應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng),既要力戒暴怒、肝火大動(dòng),更忌情志憂(yōu)郁不舒。要做到心胸開(kāi)闊,心情開(kāi)朗,樂(lè)觀愉快。
11、春季氣候晝夜溫差較大,氣溫多變,如過(guò)早的脫去冬衣,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)極易受寒患病。因?yàn)槔夏耆松砉δ軠p退,對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差,所以衣著要根據(jù)自己的身體結(jié)合氣候變化隨時(shí)增減,每次增減的幅度要小。衣著要松軟輕便,貼身保暖。
12、春季老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?,人體活動(dòng)量增加,體表末梢血管開(kāi)始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此,老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右,以補(bǔ)春季睡眠之不足。
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