泡腳的最佳時間是什么時候
泡腳的最佳時間是什么時候
足浴的歷史有數(shù)千年,最早的文獻記載是晉代《肘后備急方》,至今已有千余年歷史。那么,泡腳的最佳時間是什么時候?
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件,可以先將腳放入38度C左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意,由于皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。
泡腳最佳時長:30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時,這是錯誤的做法,泡腳時間以30---45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特別提醒老年人,泡腳時間再短一些,因為老人泡得太久,容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
最佳泡腳時間段:晚上九點
之所以選擇這個時間段,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液回圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎腸,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié),達到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行,飯后半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題,但特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者,低血壓、經常頭痛的人,都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉后,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
泡腳后按摩效果更佳
泡完腳后,可以自己按摩腳部,達到不同的保健效果。
1)壓揉法:
腳底后跟內圓上方中間位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓倒有酸痛感為宜,揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。功效:此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
2)推法:
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大坶指并壟,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定益處。
3)刮法:
用雙手食指關節(jié)用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,至有酸痛感為宜。功效:對前列腺等疾病謝有一定邦助。