日常生活中很多人都有肩膀酸痛的經(jīng)驗，一直坐在辦公司的白領更甚，那么肩膀酸痛到底是怎么回事呢?又該如何治療?今天小編為大家推薦治療肩膀疼的方法。

　　治療肩膀疼的方法

　　搓搓背

　　患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

　　端端肩

　　端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然后再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

　　爬爬“墻”

　　正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

　　劃劃圈

　　每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時針、逆時針交替進行?？梢砸皇植嬗谘?，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

　　走出治療四大誤區(qū)

　　【誤區(qū)一】依賴止痛藥

　　有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，在曾發(fā)生過急性肩痛的被訪者中，多數(shù)人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。殊不知，止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理，治標不治本，反而會引發(fā)慢性肩痛。

　　【誤區(qū)二】見好就收

　　許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復治療或者藥物治療。如果不遵循醫(yī)囑，憑感覺行事，病灶處的炎癥或損傷可能只恢復了部分，很容易在短期內(nèi)反復發(fā)作。

　　【誤區(qū)三】按摩等于治療

　　肩痛時，不少人習慣借助按摩來舒緩疼痛。專業(yè)的按摩的確能起到一定的緩解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰當?shù)氖址ㄖ粫沙勺?，容易加重病情，甚至造成損傷。

　　【誤區(qū)四】小毛病犯不著手術

　　雖然多數(shù)肩關節(jié)疾病可以通過各種保守治療或康復訓練來緩解或者治愈，但仍有部分肩部疼痛需要通過手術才能取得更好的療效。目前，肩部手術大多采用關節(jié)鏡手術治療，與傳統(tǒng)手術相比，創(chuàng)傷少、恢復快。

　　女人肩膀持續(xù)疼痛是怎么回事

　　肩膀持續(xù)疼痛很有可能是，用電腦時間太長。長時間使用鍵盤或鼠標會給肩膀背部帶來壓力。專家建議在電腦前每坐一小時，抽出五到十分鐘做一些其他的事情，站起來走動走動，活動一下全身。

　　肩膀持續(xù)疼痛也可能是，肩關節(jié)附近的液囊發(fā)炎引起粘液囊炎。粘液囊炎會減少肌肉、肌腱和骨頭之間的摩擦。

猜您感興趣：

1.肩膀疼痛該怎么辦

2.肩膀疼痛的治療方法有哪些

3.不吃藥可治肩痛嗎

4.左肩痛是怎么回事

5.肩膀酸痛是怎么回事

6.運動后肩膀酸痛如何處理

7.肩膀酸痛按摩的方法

8.背部肩膀疼痛的原因