成人磨牙的原因有很多，那有什么治療的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于成人磨牙怎么治小竅門方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　治成人磨牙的小竅門

　　1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

　　2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴。

　　3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

　　4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙。

　　5.磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法。

　　6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。

　　7.洗溫水澡。

　　8.寬待自己。

　　9.學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進式放。

　　怎么治療磨牙有效

　　每晚睡前吃一塊生桔皮，連吃2-3天，可治小兒及成人睡覺磨牙。

　　鮮枸杞菜(連梗先煲)半市斤、黃花菜20條(去蒂)、蜜棗2—3個、豬胰腺1條，煲湯。

　　中醫(yī)認為夜間磨牙多與胃熱”有關(guān)，可用蘆根30g，茯苓12g，黃連1.5g，夜睡不安加夜交藤10g;消化不良加炒谷芽10g。用以上中藥煎湯，每日服一劑。針刺合谷等穴位也有一定效果。

　　每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水，連吃2-3天，可治小兒及成人睡覺磨牙，對早期磨牙剛剛發(fā)生時尤其有效。

　　檳榔、陳皮各15克，黑牽牛子30克(炒，單取頭末)，炙甘草15克。共研細末，每次服2—3克，用蜂蜜水調(diào)?？崭狗?。不妨一試。

　　預(yù)防磨牙4個小錦囊

　　1.環(huán)境：營造良好的睡眠環(huán)境。 避免睡覺時受外界刺激，引發(fā)腦部興奮。 同時可先請教牙醫(yī)師，使用護牙套預(yù)防牙齒磨損。

　　2.禁忌：睡前60至90分鐘，避免劇烈運動。 睡前避免飲用興奮性飲料，像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。

　　3.習(xí)慣：避免吸煙酗酒，因為香煙中的尼古丁會刺激神經(jīng)興奮。 學(xué)習(xí)放松身體，建議在入睡前，除側(cè)睡外，也可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。

　　4.睡眠：每周至少有1次良好完整的睡眠。 如果因為工作輪班或家中有嬰幼兒要照顧，盡量每周排出一個晚上讓自己有充足的睡眠。

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