女人打呼嚕怎么治小竅門有哪些
打呼嚕不僅僅影響枕邊人的睡眠,同時對自身的健康問題也應(yīng)當(dāng)引起重視,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于女人打呼嚕怎么治小竅門有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
治女人打呼嚕的小竅門
竅門一、放低枕頭
將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度,以免由于枕頭過高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象,建議選擇軟點、有彈性的枕頭,以利于呼吸通暢。
竅門二、適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒.
竅門三、貼鼻條
如果你打鼾,但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀,你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道,讓它們不再那么狹窄,讓你感受更好的空氣流動。
竅門四、調(diào)整睡姿
研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍,如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢入睡,避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象,影響正常呼吸。
竅門五、良好的睡眠環(huán)境
例如增加室內(nèi)的濕度,放一些滿音樂來促進(jìn)睡眠,這些都屬于治療打呼嚕小竅門,希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一癥狀,更好的完善生活保健的工作重心。
竅門六、喝花椒水
花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打呼嚕。
竅門七、中藥制劑
龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法:浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
治女人打呼嚕的小絕招
放低枕頭:
將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度,以免由于枕頭過高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象,建議選擇軟點、有彈性的枕頭,以利于呼吸通暢。
適度按摩:
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒。
調(diào)整睡姿:
研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍,如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢入睡,避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象,影響正常呼吸。
喝花椒水:
花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打呼嚕。
良好的睡眠環(huán)境:
例如增加室內(nèi)的濕度,放一些滿音樂來促進(jìn)睡眠,這些都屬于治療打呼嚕小竅門,希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一癥狀,更好的完善生活保健的工作重心。
睡覺時后背墊上一個棒球:
很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側(cè)身就不打了,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側(cè)臥姿勢。
使用加濕器:
保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
睡前吃些蜂蜜:
蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
自我按摩:
1、晚上睡覺前,用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個小洼的地方,多按一會。
2、兩手互相按虎口。
3、大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會。
治女人打呼嚕的飲食療法
雙參蜜耳飲
原料:西洋參10克,北沙參15克,白木耳10克。
做法:白木耳水發(fā)古將西洋參、北沙參放入與白木耳一次加足水,武火燒熱,文火慢燉,待湯稠時入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效:可益氣養(yǎng)陰、潤肺。
人參杏仁粥
原料:苦杏仁15克,大棗10枚,人參15克,桑白皮15克,生姜10克,大米100克。
做法:將苦杏仁、大棗、人參、桑白皮、生姜文火水煎30分鐘,去渣取汁,加大米煮成粥。
功效:補益肺氣,化痰止咳。適用于老年慢性支氣管炎咳聲低微、咳而伴喘、痰清稀色白、氣短胸悶、神疲乏力等。
雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲。香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈。油爆姜絲后,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。
功效:苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙细缓w維素,可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
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