近視眼的預(yù)防保健方法有哪些
“近視眼”成為廣大朋友們的高度重視!那么,到底為何會(huì)變成近視眼呢?今天小編在這里跟大家說(shuō)說(shuō)何謂近視眼,以及要如何預(yù)防近視眼!下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理近視眼的預(yù)防保健方法,希望能幫到你。
近視眼的預(yù)防保健方法
1、運(yùn)目:站立于窗前,順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳稀⑾?、左、右四個(gè)窗角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。
2、極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
3、浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。
4、養(yǎng)目:平時(shí)注意膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。
曬太陽(yáng)有助防近視
據(jù)報(bào)道,澳研究人員發(fā)現(xiàn),曬太陽(yáng)是預(yù)防兒童近視的一個(gè)關(guān)鍵因素,因?yàn)闀裉?yáng)可以促使體內(nèi)分泌更多多巴胺,多巴胺能限制眼睛生長(zhǎng),從而減少眼睛過(guò)度生長(zhǎng)所導(dǎo)致的近視。
目前醫(yī)學(xué)界對(duì)多巴胺是否直接影響視力還沒(méi)有一個(gè)定論,但多在戶外活動(dòng),肯定是對(duì)眼睛的休息有幫助的。而缺少運(yùn)動(dòng),正是目前孩子近視眼多發(fā)的最主要原因之一。
之所以說(shuō)曬太陽(yáng)有助于兒童預(yù)防近視,可能主要是因?yàn)闀裉?yáng)大多數(shù)都是在戶外,陽(yáng)光太強(qiáng)的時(shí)候,人們一般不會(huì)太多的近距離用眼,反而是更多地眺望遠(yuǎn)方和活動(dòng),使眼球得到放松,這恰恰也是保護(hù)視力最好的方法,所以會(huì)對(duì)視力有很好的保護(hù)作用。
近視眼主要還是眼軸長(zhǎng)短發(fā)生變化,這與長(zhǎng)時(shí)間讓眼睛在一個(gè)相對(duì)固定的距離內(nèi)活動(dòng)有主要關(guān)系。預(yù)防近視眼,目前最可靠的也是最好的辦法,還是盡量減少過(guò)度近距離用眼,增加戶外運(yùn)動(dòng),適量食用一些明目的食物,如菊花、枸杞、動(dòng)物肝臟。
近視眼治療食譜
1.枸杞、陳皮、大棗都是藥店里的常備物,也是比較常見(jiàn)的集中藥材,根據(jù)一定的比例將三者混合文火燉煮,詳細(xì)用量為10克枸杞子+3克陳皮+大棗8枚,20分鐘后起鍋,將藥液濾出,配合兩湯匙蜂蜜食用。
2.按1:1的比例將搗碎成泥的核桃仁與黑芝麻與熱牛奶攪拌混合,做一飲品,簡(jiǎn)單而美味。
3.鯽魚湯同樣是治療近視眼的好食材,處理干凈鯽魚的內(nèi)臟之后加入枸杞文火烹煮至熟即可食用,雖說(shuō)是以藥為名,但是平常的時(shí)候當(dāng)日常三餐的食材都可以。
4.牛奶煮蛋,一道營(yíng)養(yǎng)豐富而且制作簡(jiǎn)單的一道食物,直接將雞蛋打入牛奶中慢慢地煮沸后加蜂蜜同食即可。
對(duì)眼睛有利的食材還有很多,而做法也還有很多,豬肝炒雞蛋、冰糖黑木耳等等都對(duì)治療近視眼有幫助,并且由于做法不難,平日里閑暇時(shí)候都可以花幾分鐘去準(zhǔn)備一下。
治療近視的穴位
1、睛明穴
睛明穴是很重要的,因?yàn)榫γ鲝淖至x上來(lái)說(shuō)讓眼睛明亮,而且睛明穴是一個(gè)匯穴,手足陽(yáng)明經(jīng)和手足太陽(yáng)經(jīng),還有陰蹺和陽(yáng)蹺,它跟這么多經(jīng)脈有聯(lián)系,因此它的作用很大,捏脊們還是要按揉睛明穴。
按揉的方法,一般來(lái)說(shuō)是按揉,按住了之后進(jìn)行揉。還有一種叫點(diǎn)按,你點(diǎn)住這個(gè)穴位之后,進(jìn)行上下的按動(dòng),增加它的壓力。因?yàn)榫γ餮ㄔ谀績(jī)?nèi)眥里面,按住了之后要輕輕的揉,不需要用的勁特別的大,在揉的時(shí)候就閉目,一定要放松自己,去享受這個(gè)過(guò)程。一般來(lái)說(shuō),咱們做眼保健操都是八拍,可能是64次,你按的時(shí)候,一個(gè)穴位按摩一分鐘。
2、瞳子豂
睛明穴旁邊的外眼角叫瞳子豂,是在目外眥旁0.5分的地方,這個(gè)穴位也是你自己進(jìn)行按揉,閉目之后進(jìn)行輕輕的按,八個(gè)拍次。
3、四白穴
眼下的穴位,大家都知道四白穴,四白穴的位置你要找好了,在你正視向前看的時(shí)候,在眼眶邊緣下面有一個(gè)凹陷的地方,你按這個(gè)地方的時(shí)候會(huì)非常的酸,它是一個(gè)小的凹陷,這個(gè)凹陷叫眶下孔。
為什么有這個(gè)小孔呢?這個(gè)小孔里面有一個(gè)神經(jīng)血管從這兒出來(lái),這個(gè)神經(jīng)血管肯定是營(yíng)養(yǎng)眼周圍的,你按揉它刺激這個(gè)穴位以后,讓它的血管里的血更加充盈,讓它的流速有一些改變,這樣對(duì)眼睛有一些好處。
4、魚腰穴
在眉毛正中間的地方叫魚腰穴,你也可以在這個(gè)地方進(jìn)行按。
5、上明穴
魚腰下面、眼瞼的上部捱著眼眶的部位叫上明穴,這個(gè)穴位也是很重要的,你也可以按揉這個(gè)地方。
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