腹部按摩法可以治療便秘
便秘是很多人遇到的生活難題，中醫(yī)認(rèn)為，按摩腹部能緩解便秘，那么腹部按摩應(yīng)該怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你推薦腹部按摩法，希望能幫到你。
治療便秘的方法——腹部按摩法
第一步：從胃開始
解剖位置——左上腹。
按摩定位——左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，右手的食指與肋骨相貼。
按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。
按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道胃的位置。
第二步：按脾及十二指腸
解剖位置——肚臍。
按摩定位——人體正中線，掌心貼肚臍。
按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘，同時(shí)可使用震法。
按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。
第三步：大小腸的交匯
解剖位置——闌尾。
按摩定位——右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時(shí)，腹部與腿部相連最明顯的高骨)。
按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法。
按摩器官——闌尾，大腸和小腸之間。
第四步：從大腸按到直腸
解剖位置——右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹。
按摩定位——從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復(fù)始。
按摩方法——以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計(jì)5分鐘。
按摩器官——升結(jié)腸，橫結(jié)腸和降結(jié)腸。
治療便秘的穴位
1、三陰交穴
大家對(duì)于三陰交穴應(yīng)該都不陌生吧，這個(gè)人體一個(gè)重要的養(yǎng)生穴位，專家表示，三陰交穴有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎的功能，能治療脾胃虛弱、消化不良、腹瀉、便秘等腸胃問題，經(jīng)常按摩三陰交穴還能幫助女性調(diào)理月經(jīng)問題。
按摩方法：用一側(cè)的拇指或者食指指腹輕輕壓住三陰交穴，然后來回推、揉，重復(fù)動(dòng)作3-5分鐘，直到穴位出現(xiàn)酸脹的感覺為止。
2、天樞穴
天樞穴位于人體的肚臍兩旁，中醫(yī)認(rèn)為天樞穴能治療大多數(shù)腸胃疾病，對(duì)于腹脹、腹瀉、便秘等問題都有不錯(cuò)的療效，那么便秘的時(shí)候我們應(yīng)該如何按摩天樞穴呢?趕緊來了解下吧。
按摩方法：用雙手拇指或者食指分別按住肚臍兩旁的天樞穴，輕輕按壓2-3分鐘然后放開，讓穴位休息幾秒鐘之后再重復(fù)動(dòng)作，知道穴位發(fā)紅，有疼痛的感覺即可。
預(yù)防便秘的方法
1、要多喝水
在水分不足時(shí)，不論使用何種方法治療便秘，都是事倍功半的。專家建議每天除喝湯外，還需喝5～6杯水，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。
2、多吃高纖維食物
由于膳食纖維會(huì)增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜機(jī)會(huì)減少。同時(shí)，纖維還可吸收部分有害物質(zhì)，減少毒害。
3、多吃植物性食物
植物性食物不僅含有纖維素，還含有數(shù)以千計(jì)的各種植物化學(xué)物質(zhì)，如維生素C、E和β胡蘿卜素，它們具有消除自由基、增強(qiáng)免疫機(jī)能等功效。建議多吃全谷類、干豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜與水果等。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
到一定的時(shí)間就要排便，如破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘。
5、積極鍛煉身體
多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可使胃暢活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。
在日常生活中，如果經(jīng)常便秘的話，一定要注意調(diào)理身體哦。
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