關(guān)節(jié)炎要怎么去預(yù)防才有效
對于關(guān)節(jié)炎，能夠及時預(yù)防是就做好預(yù)防，當(dāng)然做好預(yù)防工作并不簡單，那么關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有哪些?下面是小編為你推薦關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法，希望能幫到你。
關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法
1、養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式，合理的飲食，鍛煉。飲食應(yīng)營養(yǎng)全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴(yán)格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量;日常生活中注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應(yīng)多見陽光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。
2、控制體重或減肥。肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于骨關(guān)節(jié)病的防治。
3、老人在日常生活中還應(yīng)，避免長時間站立及長距離行走，因為這樣可增加關(guān)節(jié)承受力，從而加速關(guān)節(jié)退變;多注意關(guān)節(jié)的保暖，防止因受涼而引起的關(guān)節(jié)病;人們還應(yīng)及時妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。
骨關(guān)節(jié)炎的飲食方法
1、三七丹參粥用法
三七10-15克，丹參15-20克，雞血藤30克洗凈，加入適量清水煎煮取濃汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥將成時加入藥汁，共煮片刻即成。每次隨意食用，每日1劑。
功效
活血化瘀，通絡(luò)止痛。主治瘀血內(nèi)阻，經(jīng)脈不利的關(guān)節(jié)疼痛。
2、三七燉雞用法
雄烏雞1只，三七6克，黃芪10克，共納入雞腹內(nèi)，加入黃酒10ml隔水小火燉至雞肉熟。用醬油隨意蘸食，隔日1次。
功效
溫陽，益氣，定痛。主治膝關(guān)節(jié)炎，證屬陽氣不足者。
3、豬腎粥用法
取豬腎1對洗凈切片，人參6克核桃肉10克與粳米200克加適量水共煮成粥，隨意服用，每日1劑。
功效
祛風(fēng)除濕，補(bǔ)益腎氣。主治膝關(guān)節(jié)炎，證屬腎氣不足者。
4、防風(fēng)粥用法
取防風(fēng)12克，蔥白兩根洗凈，加適量清水，小火煎藥汁備用;再取粳米60克煮粥，待粥將熟時加入藥汁熬成稀粥即成。每日1劑，作早餐用。
功效
祛風(fēng)濕。主治膝關(guān)節(jié)炎，證屬風(fēng)濕痹阻者。
5、桃仁粥用法
取桃仁10克洗凈，搗爛如泥，加水研去渣，與薏苡仁30克，粳米100克同煮為粥，隨意服用，每日1劑。
功效
益氣活血，通利關(guān)節(jié)。主治膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，證屬氣虛血瘀，阻滯關(guān)節(jié)者。
關(guān)節(jié)炎的危害
1、早期有關(guān)節(jié)紅腫熱痛和功能障礙，晚期關(guān)節(jié)可出現(xiàn)不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎縮，極易致殘。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的全身性表現(xiàn)除關(guān)節(jié)病變外，還有發(fā)熱、疲乏無力、心包炎、皮下結(jié)節(jié)、胸膜炎、動脈炎、周圍神經(jīng)病變等。
2、類風(fēng)濕的病變主要是關(guān)節(jié)的滑膜發(fā)炎，并產(chǎn)生富有血管的肉芽組織破壞關(guān)節(jié)軟骨，久之，使上下兩個關(guān)節(jié)面互相融合在一起，發(fā)生關(guān)節(jié)強(qiáng)直。
由于關(guān)節(jié)的腫痛和運動受限，關(guān)節(jié)附近的肌肉可發(fā)生僵硬和萎縮。關(guān)節(jié)的強(qiáng)直和畸形，肌肉的僵硬和萎縮，均可造成不同程度的殘廢，終至關(guān)節(jié)活動度受到明顯的限制，甚至關(guān)節(jié)不能活動，最終使患者完全喪失勞動能力。
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