有哪些預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法
由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們?cè)絹?lái)越忙，生活壓力也逐漸增大，這樣很容易患上心理疾病，如抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等等。該如何去預(yù)防好呢?下面是小編為你推薦預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法，希望能幫到你。
預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法
1、不要過(guò)分在意自我形象。
不要過(guò)于追求完美，不要老是問(wèn)自己“我做得好嗎?這樣做行不行?別人會(huì)怎么看我?”等問(wèn)題。
2、學(xué)會(huì)享受過(guò)程。
不要過(guò)分看重結(jié)果，應(yīng)該為所當(dāng)為。做事情要抱著一種欣賞感受，體驗(yàn)快樂(lè)的心情，重視過(guò)程不要過(guò)分重視結(jié)果。
3、正確認(rèn)識(shí)自己。
對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀判斷，丟掉包袱，減輕不安全感。學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信以減輕其不確定感，不好高騖遠(yuǎn)，不過(guò)分追求精益求精以減輕其不完美感。
4、學(xué)會(huì)順其自然。
強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻粒大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)。因此，在思考問(wèn)題時(shí)要學(xué)會(huì)接納他人，不要鉆牛角尖，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
強(qiáng)迫癥的危害
1、思想包袱會(huì)加重
患上這種疾病，患者會(huì)出現(xiàn)做一件事反復(fù)反復(fù)的去做，動(dòng)作極為刻板機(jī)械，造成了心理包袱糾纏不堪，做什么事都不會(huì)用心去完成，從而影響了日常的生活和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的引發(fā)重型精神疾病，給內(nèi)心帶來(lái)了極大痛苦。
2、阻礙患者的人格發(fā)展
強(qiáng)迫癥患者大多數(shù)屬于中等嚴(yán)重程度，生活品質(zhì)較差，加上長(zhǎng)時(shí)間生病、長(zhǎng)期低自尊、缺乏人際社交活動(dòng)等眾多因素影響，患者對(duì)于自己的看法、情緒控制與行為模式也逐漸受影響。
3、性格特征會(huì)改變
這類患者會(huì)強(qiáng)迫自己做不想做的事情，有時(shí)做事優(yōu)柔寡斷，而且做事還會(huì)非常的小心謹(jǐn)慎。非常關(guān)注別人是怎么說(shuō)自己的，對(duì)自己又是什么想法的，從而就會(huì)引發(fā)患者的性格扭曲，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病。
4、影響患者的生活質(zhì)量
強(qiáng)迫癥患者經(jīng)常要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去阻止強(qiáng)迫癥帶來(lái)的焦慮、恐懼的感受，所以對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)會(huì)造成很大的障礙，甚至睡眠和身體的健康狀態(tài)都在不斷下降。患者以為這個(gè)病會(huì)比其他病難治，還有自己被癥狀折磨的已經(jīng)不行了，跟別人說(shuō)，卻得不到相應(yīng)的理解和支持。在這樣的雙重打擊下，直接影響了患者的自尊心，從而導(dǎo)致其心理健康的加重。最后，由于生理和心理狀態(tài)的下降，使患者不愿意去進(jìn)行一些社交活動(dòng)。
導(dǎo)致強(qiáng)迫癥發(fā)生的原因
1、遺傳因素
患者近親中的同病患率高于普通人群。如患者父母中本癥的患病率為5～7%。雙生子調(diào)查結(jié)果也支持強(qiáng)迫癥與遺傳有關(guān)。
2、性格特征
1/3強(qiáng)迫癥患者病前具有一定程度的強(qiáng)迫人格，其同胞、父母及子女也多有強(qiáng)迫性人格特點(diǎn)。其特征為拘謹(jǐn)、猶豫、節(jié)儉、謹(jǐn)慎細(xì)心、過(guò)份注意細(xì)節(jié)、好思索、要求十全十美，但又過(guò)于刻板和缺乏靈活性等。
3、精神因素
據(jù)調(diào)查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長(zhǎng)期思想緊張、焦慮不安的社會(huì)心理因素或帶來(lái)沉重精神打擊的意外事故均是強(qiáng)迫癥的誘發(fā)因素。
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