常用氣息練習(xí)方法

　　今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了常用氣息練習(xí)方法，歡迎閱讀。

　　這里會(huì)討論和比較關(guān)于氣息的各種練習(xí)，有些是個(gè)人根據(jù)呼吸原理感覺(jué)沒(méi)用的，有些是因?yàn)閷?shí)踐中并沒(méi)有直接有效的作用而被認(rèn)為沒(méi)用的。歡迎大家在評(píng)論區(qū)提自己的看法，也歡迎大家提一些自己的經(jīng)驗(yàn)、方法，我會(huì)根據(jù)個(gè)人感覺(jué)分類并評(píng)論。

　　體育鍛煉

　　無(wú)論是全身素質(zhì)性練習(xí)還是對(duì)部分歌唱相關(guān)肌肉的直接練習(xí)都是必要的

　　游泳：游泳作為一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)是我要非常推薦的。歌唱作為全身性運(yùn)動(dòng)也是體力活，像游泳等體育鍛煉對(duì)基礎(chǔ)體質(zhì)增強(qiáng)對(duì)歌唱是有好處的。另外游泳也是典型的主動(dòng)呼吸，并且是快吸慢呼。游泳對(duì)肺活量也有好處。

　　平板支撐：對(duì)歌唱用氣的主要肌肉腹橫肌起著主要鍛煉作用，在一些合唱團(tuán)里還算流行

　　誤·仰臥起坐：寫(xiě)著個(gè)“誤”字就是說(shuō)，沒(méi)啥用。前面說(shuō)了對(duì)呼吸起作用的腹部肌群里沒(méi)有腹直肌，所以這個(gè)訓(xùn)練可被排除(沒(méi)用)

　　腹式呼吸學(xué)習(xí)型練習(xí)

　　面向初學(xué)者，學(xué)會(huì)如何開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單單純放松的腹式呼吸

　　放松肩部胸部：對(duì)于掌握正確方法來(lái)說(shuō)，排除錯(cuò)誤方法也是一種方法。我在訓(xùn)練別人呼吸時(shí)也會(huì)不斷提醒對(duì)方放松肩部胸部。

　　平躺(尤其入睡前)：人在平躺入睡前會(huì)進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，并且出于放松身體也會(huì)選擇比較放松比較高效的腹式呼吸。這是一種初期體會(huì)腹式呼吸的好方法，雖然并不是什么主要練習(xí)手段(場(chǎng)地受限啊(誤

　　皮帶：通過(guò)部分限制腹部擴(kuò)張的方法刺激或者說(shuō)提示使用腹式呼吸和皮帶的限制進(jìn)行對(duì)抗，是一種非常直觀的練習(xí)方法，重要的是在你對(duì)橫膈膜運(yùn)動(dòng)沒(méi)有感覺(jué)時(shí)通過(guò)觸覺(jué)得到更多反饋。還有原理類似的練習(xí)手段如掐腰(個(gè)人喜歡配合鞠躬用)，拳頭抵住腹部(一般是我的拳頭抵住練習(xí)者的腹部，教學(xué)挺好用)，平躺呼吸時(shí)在腹部放幾本書(shū)(方便自己用。不過(guò)有位答主說(shuō)要放裝滿沙子的枕頭……)

　　鞠躬：90°彎腰后，由于脊椎的彎曲限制了胸骨抬起，胸式呼吸變得不可用，練習(xí)者被迫進(jìn)行腹式呼吸，這時(shí)掐腰會(huì)有很好的體會(huì)。以鞠躬為代表的限制胸式呼吸來(lái)練習(xí)腹式呼吸的方法可參考最高贊@Sherry Li的答案，因?yàn)樗际沁@一類方法

　　驚訝吸氣：不清楚原理，大概與神經(jīng)科學(xué)有關(guān)。至少很多人用這種嚇一跳的感覺(jué)吸氣都能吸的很深。另外這也是一種練習(xí)迅速吸氣的方法，也與共鳴的感覺(jué)有關(guān)。

　　迷之·“聞花香”：我一直認(rèn)為所謂的“聞花香”雖然有不少在用的，但幾乎是玄學(xué)……一般都說(shuō)“聞花香要用鼻子吸，深深地吸”，這不約等于沒(méi)說(shuō)嘛!(沒(méi)用)

　　迷之·用鼻子吸或用嘴吸：初期練習(xí)用鼻子吸用嘴吸找感覺(jué)都沒(méi)什么用……最重要的還是找對(duì)原理以及找到更有效的練習(xí)方法。(沒(méi)用)

　　腹式呼吸進(jìn)階練習(xí)

　　掌握腹式呼吸后可以進(jìn)行的強(qiáng)化練習(xí)

　　慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼：感覺(jué)也就練著玩吧……主要用于初期循序漸進(jìn)以適應(yīng)狗喘氣練習(xí)。實(shí)際歌唱也就快吸比較有實(shí)用意義，建議口鼻同時(shí)吸氣。

　　狗喘氣：狗喘氣大法好!這是一種令膈肌快速?gòu)梽?dòng)的練習(xí)，可以算是快吸快呼的極致，對(duì)膈肌彈性、力量、耐力都有一定鍛煉，是一個(gè)可以一直練下去的練習(xí)

　　用氣類學(xué)習(xí)型練習(xí)

　　掌握腹式呼吸后體會(huì)正確歌唱用氣方法的練習(xí)

　　皮帶：前文出現(xiàn)過(guò)的“皮帶”練習(xí)又出現(xiàn)了。因?yàn)檎_用氣需要膈肌保持收縮，這種和皮帶或拳頭等保持對(duì)抗的外部反饋也是很好用的用氣時(shí)的提醒。我的第二任聲樂(lè)老師常常建議學(xué)生扎皮帶，我也喜歡用拳頭抵住練習(xí)者腹部再讓他們做一些用氣練習(xí)

　　驚訝吸氣：驚訝吸氣后人的狀態(tài)會(huì)有暫時(shí)的停滯，我會(huì)讓練習(xí)者體會(huì)這時(shí)膈肌保持收縮的感覺(jué)，并持續(xù)這樣的感覺(jué)。注意雖然這感覺(jué)像憋氣，但與一般的通過(guò)阻塞呼吸道的憋氣并不一樣，這種是直接控制呼吸肌不動(dòng)的方式

　　用氣類基礎(chǔ)練習(xí)

　　掌握正確歌唱用氣方法后的常用氣息練習(xí)，也是市面上最常見(jiàn)的東西

　　長(zhǎng)音s：很基礎(chǔ)的氣息練習(xí)。耐力練習(xí)

　　跳音s(或哈氣、ci、k、t等跳音)：基礎(chǔ)氣息練習(xí)，對(duì)腹部收縮有一定練習(xí)

　　唇顫音：不錯(cuò)的稍進(jìn)階氣息練習(xí)，因?yàn)楸３忠粋€(gè)唇顫音需要?dú)庀⒖刂频卯?dāng)，不能太急也不能太小，缺點(diǎn)是據(jù)說(shuō)有些人天生不會(huì)唇顫音……

　　以上。