其實中考對于每個家庭或者孩子來說，都是一個重要的轉(zhuǎn)折點。中考越來越近了，不少同學(xué)在備考的時候心理感到焦躁，在考試中，心態(tài)有很重要的地位，所以我們一定要穩(wěn)住自己的心態(tài)，下面跟大家分享一下中考考前心理調(diào)適指南，希望能幫到大家。

中考考前心理調(diào)適指南

一、讓孩子優(yōu)化情緒

孩子中考情緒不佳，作為家長，要教導(dǎo)孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的不良情緒，讓孩子學(xué)會能把自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在孩子情緒緊張的時候，可以聽一些輕音樂，幽默故事等。通過這些，可以非常有效優(yōu)化孩子的情緒。

二、讓孩子學(xué)會自我減壓

孩子感到壓力，往往是自己施加的，考試前可以教導(dǎo)孩子降低心理預(yù)期目標，要讓孩子明白，中考不并不是人生的全部，只是人生中的一個小小的階段，只要考試全力以赴了就好，教導(dǎo)孩子用平常心去對待考試。

三、讓孩子強化自信

孩子的自信心對考試的發(fā)揮有一定影響的，所以作為家長，要讓孩子充滿信心，不管孩子現(xiàn)在的成績是否拔尖，要讓孩子每天帶著自信心起床。雖然自信不能讓孩子一定成功，但不自信就一定會失敗。家長要告訴孩子，對于自己的不足不必過于在意，多想想自己的優(yōu)勢，從而激發(fā)孩子的自信心。

中考備考方法技巧

一、先計劃后學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)是一個漫長的過程。只有先制定好學(xué)習(xí)計劃，我們才能更有效地進行學(xué)習(xí)。

二、先預(yù)習(xí)后聽講

預(yù)習(xí)能夠讓我們帶有明確的目標聽課，提高學(xué)習(xí)效率，也能讓我們聽課更專注。

三、先獨立思考后請教別人

沒有獨立思考是學(xué)不好知識的。有些同學(xué)遇到不會的問題，自己一點都不思考，就去請教別人，這是是很難進步的，我們要先思考，實在想不出來了，再去請教別人，這樣才能進步。