中考或者高考的同學(xué)多多少少都會(huì)感到一定的心理壓力，遇到壓力我們需要找到合適的方法釋放，如果把這些壓力一直堆積在心里，很有可能會(huì)引起心理疾病，下面給大家分享一些中考心理壓力大的緩解方法，希望能幫到大家。

中考心理壓力大緩解方法

有實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)我們?cè)桨l(fā)強(qiáng)迫自己不去想一件事情時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)這件事在你腦中卻更加揮之不去。

面臨中考，很多同學(xué)都有焦慮情緒。因此，緩解焦慮的方法，是讓我們學(xué)會(huì)如何接受考試焦慮，而不是如何防止焦慮。其實(shí)焦慮并不是完全不好的事物，焦慮還有積極的意義，那就是興奮，當(dāng)我們處于一個(gè)適度緊張、興奮的狀態(tài)下，往往能激發(fā)我們的潛力。

同時(shí)焦慮也起到提醒的作用，提醒我們是不是還有什么東西沒(méi)準(zhǔn)備好，因?yàn)槿f(wàn)事俱備，是不會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒的。同學(xué)們可把自己焦慮的事情寫(xiě)在紙上發(fā)泄出來(lái)。

下面給大家分享幾種放松自己的方法：

第一種方法是深呼吸，吸氣的時(shí)候吸滿，呼的時(shí)候要慢要?jiǎng)?，這樣我們立刻就會(huì)感覺(jué)胸部放松，肌肉放松，從而心理放松。

第二種方法是放松肌肉，先把我們?nèi)淼募∪庥昧嚲o，然后慢慢放松。

第三種方法可以想象美好的事物，回想我們經(jīng)歷過(guò)的快樂(lè)、有趣的事情。除此之外，可以找朋友聊聊天，出去打打球等，這些都能幫助我們放松。

同時(shí)大家可以對(duì)自己說(shuō)一些積極的話，積極的自我暗示對(duì)穩(wěn)定情緒、恢復(fù)自信是非常有效的。例如“我一定行”、“我沒(méi)有必要緊張”等。

也可以在情緒感到緊張的時(shí)候默念“放松”，心情感到煩躁時(shí)默念“平靜”，通過(guò)這些暗示，能夠有效減輕我們的心理壓力。