年紀慢慢越來越大了，有些工作又在室外進行，因此很多女生非常擔心自己臉上長斑，有哪些辦法可以避免臉上長斑呢？下面學習啦小編給大家介紹不長斑的方法，希望對你有用!

　　不長斑的方法

　　1、臉上長的斑的大致因為內(nèi)分泌失調(diào)，辛辣的食品少吃，睡眼一定要充足，可以用紅酒祛斑效果非常不錯。

　　2、盡量少吃一下辛辣與油膩的食物，如咸肉、咸魚、火腿、蝦皮、香腸等食物，鹽鹵食品也盡量少吃，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如冬瓜、西紅柿、土豆、黃瓜、等都是美容效果的。

　　3、在戶外要做好防曬措施，斑點的形成跟皺紋與紫外線照射有直接的關(guān)系。在外出時要帶上太陽帽或遮陽傘跟搽上一層防曬霜。防曬霜選擇spf15最合適。

　　4、有些婦科疾病也是引起臉上長斑，如痛經(jīng)或是月經(jīng)不調(diào)等最會導致長斑，一旦發(fā)現(xiàn)要及時去正規(guī)醫(yī)院治療。

　　壞習慣導致長斑

　　1：長期面對電腦

　　電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應(yīng)用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機會，遠離雀斑黃褐斑。

　　小提示：若是不得不面對電腦，請3-5小時就補一次防曬霜。

　　2：愛食用色素類食品

　　對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品、串串、火鍋等多的是數(shù)不清了，這些東西會在體內(nèi)沉積下很多毒素，刺激細胞的生長.特別是晚上10點以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在外面快活宵夜，你有沒有想過會給自己的身體造成很大的負擔，對身體和皮膚都不好。

　　3：不注重防曬

　　皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點大部分都因為光引起的老化，紫外線的照射會激活黑色素細胞，隨著新細胞的不斷更新出現(xiàn)在肌膚表面，時間久了色素沉淀就會形成斑點，所以出門一定要帶上遮陽傘、帽子之外，認真做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。

　　小提示：一定要選擇物理防曬霜，安全溫和無刺激，防曬指數(shù)一定要選擇對了，至少要SPF30吧，還要適時的補擦哦。

　　4：常化濃妝

　　妝品含有太多化學和金屬成份具有光合作用，所以一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加過量香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。加上肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，肌膚缺乏正常的呼吸，使肌膚處在不健康的狀態(tài)。

　　小提示：不要?；瘽鈯y，如果一定要濃妝的話，選擇彩妝品很關(guān)鍵，還有卸妝一定要用到專業(yè)的卸妝液，在徹底清潔的同時，不會損害皮膚。

　　5: 過度美白

　　mm們愛美白是理所當然的事。一白遮百丑，過分的美白不但容易增加長色斑的機會還會傷到肌膚。因為美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，總以為做得越多越好，但是事實并非這樣。皮膚對光就越變得干燥，經(jīng)不起陽光的照射，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴重。美白很重要的，但是也要有度!

　　小提示：不恰當?shù)谋ｐB(yǎng)方法對自己的皮膚損傷是最大的，所以，一定要找到適合自己皮膚的保養(yǎng)要點，記得一定要針對自己的膚質(zhì)選擇產(chǎn)品。

　　有效祛斑的方法

　　下頜長斑點

　　血液酸化，處于亞健康

　　解讀：身體最適合的酸堿度是弱堿性，PH值在7.35至7.45之間。如果酸堿度不在這個范圍內(nèi)，便稱之為變酸。體質(zhì)酸化是亞健康的征兆。所以趕快變身運動健將吧，在陽光下做運動，排除體內(nèi)多余酸性物質(zhì)。

　　鼻下出現(xiàn)斑點

　　預(yù)示著卵巢功能出現(xiàn)問題

　　解讀：卵巢是女性重要的生殖器官?？梢酝ㄟ^按摩來保養(yǎng)卵巢。按摩可以取血海、三陰交、踝關(guān)復(fù)溜、照海，用食指在這些穴位上點按，每天2~3次，每次20分鐘。

　　左側(cè)太陽穴及眼尾部長斑點

　　預(yù)示著黃體酮缺乏

　　解讀：黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，缺乏時會影響卵巢的正常生理機能。所以，想要有一個健康的寶寶，就要補充黃體酮，而最合適的食物就是大豆，因為大豆含有大豆異孕酮，對于激素可以進行有效的補充。此外，維生素C可以幫助吸收食物之中的鐵質(zhì)。

　　面頰上長斑點

　　預(yù)示著內(nèi)臟的排毒代謝不暢

　　解讀：面頰上的斑點多見于兩側(cè)對稱的黃褐斑。想要淡斑，就一定要多喝水，多吃白肉，少吃紅肉，多食用綠色的食物。除非必要，一定不能熬夜。另外，在你感到難受壓抑的時候，就痛快地哭出來吧，眼淚也是很好的排毒途徑。

　　發(fā)際邊長斑點

　　可能是身體出現(xiàn)女性激素不衡

　　解讀：女性體內(nèi)最主要的激素是雌激素和孕激素。發(fā)際邊長斑點主要是內(nèi)分泌不穩(wěn)定引起的。如果你正是20歲妙齡少女，那趕快睡美容覺來穩(wěn)定激素。如果你已步入30這母性的年齡，補充維生素A和D會給生殖健康帶來好處。

　　右側(cè)太陽穴及眼尾部長斑點

　　預(yù)示著甲狀腺功能減弱

　　解讀：甲狀腺功能減弱俗稱甲減，會導致高血脂、動脈硬化等并發(fā)癥。甲減飲食以高熱量和高蛋白質(zhì)為主。但并不意味著大魚大肉隨便吃，要限制脂肪、膽固醇攝入，還要多吃富含氨基酸的食物。

　　嘴巴四周長斑點

　　腸道吸收不好，排毒不暢

　　解讀：廣告語說得好，一起給腸道做運動吧!要想保持腸道年輕健康，那一定不可暴飲暴食，不要酗酒。富含膳食纖維的食物多多益善，比如全谷類、薯類、豆類和蔬菜瓜果。常做俯臥撐、揉腹等可有效防止腸道老化。