吃什么可以美容養(yǎng)顏抗衰老
吃什么可以美容養(yǎng)顏抗衰老
利用食物來調(diào)理肌膚的狀態(tài)是最好不過的了，不光可以抗老美白，還能達(dá)到養(yǎng)顏美容等效果。那么，吃什么可以美容養(yǎng)顏抗衰老呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
可以美容養(yǎng)顏抗衰老的食物
1、藍(lán)莓
新研究表明，紅紫色及藍(lán)色水果，包括藍(lán)莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀(jì)抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強(qiáng)?；ㄉ乇蛔C明可防膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分保持肌膚彈性，一旦這種蛋白分解人體會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比維生素E強(qiáng)50倍。
2、葡萄
番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵，抗氧化能力提高。
3、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
4、海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
5、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。
6、大蒜
大蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、及些許礦物質(zhì)，科學(xué)家認(rèn)為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內(nèi)硒元素的不足有關(guān)。而大蒜內(nèi)含豐富的硒，能加速體內(nèi)過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細(xì)胞，抗老防癌。
7、芥菜
芥菜被營養(yǎng)學(xué)家只為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質(zhì)、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)――胡蘿卜素，可說是現(xiàn)代人治療，養(yǎng)生、抗老的長年菜。
8、核桃
核桃自古以來有“長壽果”的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對于身體的細(xì)胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護(hù)眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強(qiáng)人的記憶力，很好的補(bǔ)充腦部的營養(yǎng)。
女人美容抗衰老的秘籍
秘籍1：睡
“美容覺”的說法越來越流行了。的確，睡覺是最好的美容方法。我們應(yīng)該知道，我們的皮膚通常在夜里進(jìn)行組織更新和修復(fù)的，如果能在11點(diǎn)前入睡，而且睡到自然醒的話，皮膚就會有光澤、有彈性。充足并且高質(zhì)量的睡眠對于美容的效果是來自身體內(nèi)部，比依靠各種化妝品來掩飾瑕疵要天然的多。很多女性一邊每月花上千元錢來購買各種高檔化妝品，一邊天天熬夜，你是否也在內(nèi)呢?
秘籍2：定
保護(hù)皮膚的另一個(gè)要點(diǎn)是保持體重基本恒定。科學(xué)研究證明，肥胖會增加黑棘皮病、皮紋癥、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。而且，皮膚不是橡皮筋，這兩個(gè)月鼓起來，過兩個(gè)月有癟下去，來回折騰幾次，必定導(dǎo)致皮膚提前松弛衰老、失去活力。減肥期間極易造成營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良也會嚴(yán)重傷害皮膚。幾乎所有快速減肥的措施都極其有害皮膚健康，快速反彈也一樣糟糕。因此，胖胖的妹紙如果想美白，最好慢慢減肥，節(jié)食減肥就算了吧。
秘籍3：玩
生活中的壓力是皮膚美白的一大天敵?，F(xiàn)代生活讓年輕的我們感到壓力重重，但是我們不能被壓力所打敗，我們要學(xué)會擺脫那些壓力，解放自己的心情。我們可以去泡個(gè)溫泉，或是到海外度個(gè)假，如若沒有時(shí)間和金錢，玩電玩發(fā)泄一通也可以。總之，就是放開玩來釋放壓力。通過適度玩樂來消除壓力，保持心情愉悅，皮膚也會變得好了。
秘籍4：吃
有研究發(fā)現(xiàn)，健康的飲食方式有利于皮膚。一般而言，少吃油膩、辛辣、太咸和太甜的東西，少吃加工食品，保持飲食清淡天然，是保持好皮膚所必需的條件。沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善，長期健康生活才能讓身體一直保持活力，并且通過皮膚表現(xiàn)出來。需要注意的是，有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。使用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽光就會形成黑斑。當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，只要不過度食用即可。
秘籍5：動
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細(xì)，對微循環(huán)狀態(tài)特別敏感。能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點(diǎn)挑戰(zhàn)的運(yùn)動，可以大大改善血液循環(huán)狀況，使皮膚透出紅潤和光澤。經(jīng)常運(yùn)動，肌肉力量增強(qiáng)，臉上也不容易松弛，皮膚質(zhì)地也會更有彈性和活力，對于美白護(hù)膚也是有好處的。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。
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