減肥美容的食譜是什么
減肥美容的食譜是什么
許多女性都希望自己能擁有天使面孔以及魔鬼身材，其實(shí)日常中有些食譜可以幫助你哦。那么，減肥美容的食譜是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
減肥美容的食譜
減肥美容的食譜一、早餐
1.可食用富含纖維素的麥片，搭配全麥面包，可以適量地吃一些葡萄。
2.可食用大米粥搭配全麥面包，適當(dāng)?shù)爻砸恍┏茸?，可以補(bǔ)充維生素，起到美容減肥的作用。
3.可在早餐喝一杯綠茶，搭配蘋(píng)果、黃瓜。蘋(píng)果、黃瓜都可以起到減肥的效果，還可以美容護(hù)膚，綠茶則有助于消化，搭配一起食用能起到很好的美容減肥效果。
4.可食用富含纖維素的麥片粥以及富含維生素C的橙子。維生素C能夠美容養(yǎng)顏，高纖維素的麥片有助于減肥。
減肥美容的食譜二、午餐
1.午餐應(yīng)該要吃得豐富一些，要吃得飽?？梢允秤靡恍⊥朊追?，一小碟燜扁豆、炒青菜，以及冬瓜湯。冬瓜有利尿消腫的功效，可以起到很好的減肥效果。
2.可以食用蔬菜沙拉、水煮雞蛋、鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯。三者搭配，能夠消除水腫、減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。
3.可以食用燒牛肉，再搭配蔬菜沙拉、冬瓜湯、新鮮的番茄。適當(dāng)?shù)爻砸恍┑椭镜娜忸?lèi)，有助于營(yíng)養(yǎng)均衡，維持健康的飲食，同時(shí)又達(dá)到減肥的目的。
減肥美容的食譜三、晚餐
1.晚餐應(yīng)吃得少一些，可以食用綠豆粥、饅頭、新鮮黃瓜。
2.晚餐應(yīng)以清淡的飲食為主，可以食用玉米粥、饅頭、新鮮黃瓜。
3.晚餐可以食用白薯粥、涼拌菠菜、面食，白薯有助于排出身體多余的毒素，能夠起到美容減肥的功效。
以上是幾款美容減肥食譜，只要維持健康的飲食，積極的鍛煉，就能讓你變得又美又瘦。
日常飲食減肥的方法
一、多吃粗糧和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來(lái)美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類(lèi)、玉米、小米之類(lèi))、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。
二、飲水沖洗法
每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
三、斷食排毒法
你是不是覺(jué)得在日常生活中很講究衛(wèi)生，在吃東西的時(shí)候也注意呢?其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過(guò)一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個(gè)需要超強(qiáng)的毅力，看看你能不能堅(jiān)持嘍? 這是方法好是好，就是有點(diǎn)太殘酷了，建議您最好還是不要用。
四、控制進(jìn)食量，避免增肥
像甜食、油膩食物的脂肪量很高，長(zhǎng)期食用對(duì)身體并無(wú)益處，當(dāng)人體的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)，身體會(huì)把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物質(zhì)是脂肪，看到這你還敢亂吃美食嗎?只有控制住進(jìn)食的熱量，才能擺脫肥胖的增長(zhǎng)。
五、適量的運(yùn)動(dòng)，讓脂肪燃燒
運(yùn)動(dòng)能讓脂肪加速燃燒，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量不足時(shí)，體內(nèi)多余的脂肪就難以被消耗掉，而運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)使身體受到負(fù)面影響，如體力不支、肌肉拉傷等。運(yùn)動(dòng)最好是慢慢增大量，這樣能避免身體損傷，還能讓脂肪燃燒，瘦出撩人曲線。
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