女人25歲后，生理機能就開始走下坡路了。面色暗黃、皮膚粗糙一系列皮膚問題出現(xiàn)，那么，皮膚粗糙暗沉怎么調理呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。

　　皮膚粗糙暗沉的調理方法

　　1、多注意各種營養(yǎng)素均衡。

　　特別要注意補充優(yōu)質蛋白質、葉酸、鐵、B族維生素。這是因為蛋白質是天然的“造血原料”;葉酸可促進血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關鍵元素。

　　2、主食類的選擇

　　日常可適當的多吃一些礦物質較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。

　　3、蔬菜類的選擇

　　日?？蛇m當的多吃一些生物堿，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

　　4、水果的選擇

　　除了要盡量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質相對較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果。

　　5、肉類的選擇

　　像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對于補氣也具有一定的幫助的。

　　6、多喝水

　　科學家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了，特別是對于一些咖啡因攝入過多，長期生活在輻射環(huán)境中的白領們而言日常適當的多喝一些白開水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。

　　去除皮膚暗黃的方法

　　1、維生素C食物

　　平時要多吃維生素C的食物，什么?你不知道哪些食物含維生素C，那么小七來告訴你，比如黃瓜、草莓、西紅柿、橘子，這些水果都含有大量的維生素C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白。

　　2、醋蛋液美白

　　取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解于醋液中之后，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

　　3、蘆薈美白

　　準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調稀稠)。

　　把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

　　4、睡前敷黃瓜

　　雖然很多美白方法中都提及了黃瓜，也有很多人試過這種方法，覺得并沒有什么效果，其實并不是。黃瓜對比專業(yè)的美白護膚品，效果確實比不上，但需要長久累積，護膚是終生保衛(wèi)戰(zhàn)，如果你隔三差五就拿黃瓜敷臉，一定能見到效果。

　　5、牛奶沐浴

　　將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產生奶粉結塊現(xiàn)象。另外，牛奶浴后應及時洗凈浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質具有天然的保濕效果，不但能防止、修復肌膚干燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。
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