你是否已經(jīng)與身上的脂肪戰(zhàn)斗很多年了，卻從來沒有戰(zhàn)勝過它。你是否常常對著自己身上多余的脂肪而無可奈何?不用擔心，小編今天就推薦快速有效的減肥方法，讓你不再為身上的贅肉傷神。

　　快速減肥方法之過午不食減肥法

　　過午不食減肥法是一種簡單且方便的減肥方法。

　　做法：在下午三點以后，就不吃任何食物，這樣一周即可瘦幾公斤。早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所需的營養(yǎng)物質。

　　注意：如果實在太餓，可以喝蜂蜜水，或者吃點水果。

　　好處：幾個月后，可以逐漸轉化為不易發(fā)胖的體質，這樣對于減肥非常有利哦。

　　快速減肥方法之縮腹走路減肥法

　　走路減肥法絕對是實惠安全，省時省力的減肥方法。我們每天都需要走路，只要控制好走路的速度和走路的時間，就可以輕松減重哦。

　　做法：正確的走路姿勢為：深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持擴張的狀態(tài)。吐氣，收緊小腹。

　　好處：以這樣的呼吸方式進行走路，可以讓腹部的肌肉緊實，達到瘦腰減重的效果哦。

　　快速減肥方法之荷葉減肥法

　　荷葉具有清暑化濕，消退水腫，調(diào)節(jié)血脂，涼血止血等功效，單獨用荷葉一味藥，就能起到減肥瘦身的作用哦，也非常適合現(xiàn)代人養(yǎng)生保健。

　　做法：可以去藥店買干荷葉，將荷葉洗凈沿著經(jīng)絡撕成小片，放到茶杯中，倒入開水，蓋上蓋子，泡到有茶水的顏色即可。每日2次，連續(xù)喝1個月，即可達到顯著減肥效果。還可以根據(jù)自己的口味喜好，添加具有減肥功效的洛神花。

　　好處：荷葉使用方便，既能泡茶、煎湯，又可以熬粥。適用于大部分的肥胖人群，用荷葉減肥不必節(jié)食，減肥后基本不反彈。

　　快速減肥方法之經(jīng)期減肥法

　　月經(jīng)周期的第7-13天 ，這是月經(jīng)期減肥黃金期，也是減肥的超快期。

　　做法：這時候最能控制食欲了，只要注意一下食物的攝取和飲食的習慣，通常都能達到較好的減重效果。若配合體育鍛煉，效果更好哦。

　　注意：飲食應偏高蛋白、高鐵質和高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、棗、山藥等。

　　快速減肥方法之經(jīng)常與異性吃飯

　　女為悅己者容。女生在男生面前多少都會有些矜持，尤其是與男生一起吃飯的時候，會很自然的就吃的慢吃的少，所以經(jīng)常與男性一起吃飯還能減肥呢。

　　快速減肥方法之把食物都切碎了吃

　　吃切碎了的食物，會不自覺中增加咀嚼次數(shù)，而且還易消化。嚼的次數(shù)多了，你就會以為自己已經(jīng)吃了很多了，很自然的就停止吃了，并且細嚼慢咽能增加飽腹感。沒察覺中就發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

　　快速減肥方法之多吃西紅柿

　　西紅柿可是減肥食物的圣品。西紅柿中富含豐富的維C，不僅補充營養(yǎng)還美容又減肥，真是一舉三得啊。西紅柿還是很容易有飽腹感的食物，一次性吃上2,3個就再吃不下別的東西了，不過最好是生吃，不要放糖，減肥效果更好呢。

　　快速減肥方法之不要邊看電影邊吃零食

　　周末的時候，買一大堆零食放家里，邊看電影邊吃零食，很是享受呢。但其實這樣只會讓你再多長幾斤肉，不能只貪圖眼前的享受啊。看電影時零食會吃的特別多特別快，并且仍不知飽，這是因為看電影時你的大腦處于興奮狀態(tài)，胃口也特別的好。

　　快速減肥方法之喝含果粒的果汁

　　現(xiàn)在大多年輕人都離不開果汁飲料，聲稱決不喝礦泉水。如果是這樣，那小編就推薦你喝含果粒的果汁吧。顆顆飽滿的果粒，內(nèi)含的千維素能很快讓你有飽腹感，這樣吃的其他零食就少了。

　　快速減肥方法之飯后15分鐘嚼口香糖(無糖)

　　飯后沒多久，是不是發(fā)現(xiàn)自己還想再吃點飯后甜點。千萬不要這樣，這樣只會讓你的肉長的更多更快。如果實在想要吃點東西，就選擇無糖口香糖吧，不要讓你的嘴閑下來，嚼著嚼著就沒有了要吃甜點的欲望了。

　　快速減肥方法之飯菜內(nèi)加點醋

　　醋是很能燃燒脂肪的，但是直接喝傷害性是很大的。那就在菜里面加點醋吧，這樣在減少醋對身體的傷害同時還能燃燒脂肪。但是不可多加，稍稍加一點作用也很大了，經(jīng)常這樣不知不覺就瘦身了。