特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>美容美體>

豐胸瑜伽怎么做

時間: 敏敏877 分享

  眾所周知,瑜伽是有氧呼吸最好的運動之一。其實瑜伽還可以豐胸哦,那你知道瑜伽怎么豐胸嗎,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下有效的豐胸瑜伽,歡迎大家的閱讀!

  有效的豐胸瑜伽

  一、挺胸伸展式

  動作1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。

  動作2:吐氣,上半身盡量向左側(cè)傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。

  左右各完成1次為1組,每次做10組。

  二、提胸堅挺式

  動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。

  動作2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

  左右各完成1次為1組,每次做10組。

  三、完美胸型式

  動作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。

  動作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到動作1的位置,重復(fù)8至12次。

  四、自然托高式

  動作1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度。

  動作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,要重復(fù)8至12次左右。

  五、健胸瘦臂式

  動作1:雙手向前伸開,手掌直立。

  動作2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復(fù)畫圈10次,保持自然呼吸。

  有效減肥的有氧瑜伽

  有氧瑜伽減肥動作一:三角轉(zhuǎn)動式

  1、自然站立,兩腳寬闊分開;然后就深吸氣,高舉手臂,與地面平行,右腳向右轉(zhuǎn)九十度,左腳轉(zhuǎn)六十度。

  2、下面就是深深地呼氣,上體順勢向左轉(zhuǎn),然后彎曲軀干向下,右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線,雙眼看著左手指尖。

  3、伸展雙肩和肩胛骨,保持10~30秒;吸氣,先自然收雙手,然后再收軀干,最后兩腳也一并收回。然后換另一個方向進行。

  有氧瑜伽減肥動作二:側(cè)角伸展式

  1、站立面向前方,兩腿盡量分開,兩手側(cè)平舉與肩同高,兩掌心向下。右腳向外打開成直角形,左腳收回30度,然后呼氣,右膝微微彎曲,使到大腿與地面平行,左膝膝蓋要伸直。

  2、沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂,手放在腳內(nèi)側(cè)的地上。臉向斜上轉(zhuǎn),左手臂向頭側(cè)的前方伸展,上臂緊貼太陽穴部位。

  3、保持30到60秒,平穩(wěn)地呼吸,吸氣起身,另一側(cè)重復(fù)動作。運動前搭配左旋肉堿效果更好。

  四、瑜伽減肥的注意事項和練習(xí)瑜伽的好處

  瑜伽減肥的注意事項

  1、修練時間最好在早晨,在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進行意事。戶內(nèi)、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。

  2、練各種動作時事項。

  3、不宜在飽餐后馬上進行修練事項。

  4、用鼻呼吸事項。

  5、動作均應(yīng)緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。

  6、衣服應(yīng)寬松事項。

  7、修練前將大、小便排空。

  8、修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節(jié)修練。

  9、可根據(jù)自己體力事項。可根據(jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛好選用上述各種方法。

  練習(xí)瑜伽的好處

  瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈,改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹內(nèi)臟器,除去身體的不安定因素。常練習(xí)瑜伽可以舒緩壓力與焦慮,并糾正不良姿勢,光潔肌膚。淡化黃褐斑、祛除身體的浮腫、治療手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)等。增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌,減少骨刺的產(chǎn)生。加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。

豐胸瑜伽怎么做相關(guān)文章

1.豐胸瑜伽有哪些做法

2.如何練瑜伽豐胸

3.豐胸瑜伽有哪些練習(xí)方法

4.瑜伽豐胸該怎樣練

5.打造完美身材有哪些瑜伽動作

6.豐胸的正確按摩手法是什么

1615198