如何練就一雙美腿
一雙美腿會讓你的回頭率越來越高。如何練就一雙美腿呢,下面是小編為大家收集整理的練就一雙美腿的秘訣,歡迎大家閱讀。
練就一雙美腿的六個秘訣
第1大秘訣:暖足
堅持每晚用熱水泡腳,里面可放些姜片,并經常按摩保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
一雙美腿會讓你的回頭率越來越高。下面的6大瘦腿秘訣,不看絕對會后悔哦!
第2大秘訣:干洗腿
洗澡完畢后,堅持用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再從下往上按摩十幾遍,每天看電視的時候就來做上幾次,不僅瘦腿效果佳,還能預防下肢靜脈曲張。
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第3大秘訣:輪蹬
睡前可以做空中蹬自行車的動作。這種方法瘦腿效果很明顯,關鍵是還可以強健下肢關節(jié)肌肉。
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4大秘訣:搓腳
這是最便宜和有效的瘦腿方法了。用兩只手相互搓熱,然后用溫熱的手掌搓腳心,每回各100次。可以防治暈眩、耳鳴、失眠等癥。
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第5大秘訣:揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚,螺旋揉動,每側大約揉動20次~30次為1節(jié),共做5節(jié)。這樣可以預防腿部水腫,增強腿部肌肉力量。
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第6大秘訣:扭膝
這個動作很像小時候做的廣播體操,兩腳并攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數(shù)十次,接著逆時針揉動數(shù)十次。這個方法能有效緩解下肢乏力。
練就一雙美腿的小技巧
1.穿細跟鞋后,用力讓雙腿做“石頭”、“剪刀”、“布”活動,不斷做伸縮運動。這樣可以讓腳部血液循環(huán)變得好起來。
2.將重心移到腳尖,不斷提起和落下腳后跟。這樣可以鍛煉腿內側的肌肉,一開始每只腳做10次,然后逐漸增加次數(shù)。
3.在公交車和辦公室坐著的時候,讓雙腿分別從左右兩邊向中間靠攏。這個方法可以讓大腿內側的肌肉得到鍛煉。一開始大約每30秒做一次,習慣之后就慢慢開始增加次數(shù)。不要蹺二郎腿,因為那樣會讓身體變扭曲。
4.走路的時候,頂直膝蓋邁開步子快步走。這樣不僅可以讓肌肉得到舒展讓心情變好,還比平常慢吞吞地走消耗更多的熱量,而且看起來也很瀟灑。
這樣做起來是不是很簡單,而且還可以把你的零碎的時間利用起來,你既得到了美,又沒有浪費時間。聰明的你,你記住了這幾個簡單的小技巧了。那就去做吧,只要堅持可以讓你美到沒有朋友。
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