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怎么豐胸才會(huì)有效

時(shí)間: 梁珊924 分享

  胸部是女人身體最性感的部位之一,也是最吸引男人眼球的部分之一呦。那么,怎么豐胸才會(huì)有效呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  有效豐胸的方法

  第1式:合十提升

  吸氣保持腰部和胸部的挺直,雙手彎曲成90度,讓手肘和手掌心完全貼合,且向內(nèi)用力,再慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,將此維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次動(dòng)作即可。

  Smart Tips:在做動(dòng)作的時(shí)候要讓上半身保持挺直不能駝背,這樣才可以起到最佳的效果,能夠有效改善胸部的外擴(kuò),讓胸部?jī)蛇叺木€條變得更加緊致。

  第2式:手肘提胸

  右手手肘彎曲放在耳后,讓左手彎曲后放在肩部,吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得,并且保持動(dòng)作10秒鐘的時(shí)間,然后換一邊,將左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩部,吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于,將此動(dòng)作重復(fù)來回做10次即可。

  Smart Tips:手肘提胸動(dòng)作在做的時(shí)候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀,這樣才可以有效的幫助提升胸部線條,讓胸部變得更加堅(jiān)挺迷人。

  第3式:屈手挺胸

  將雙手舉起后彎曲,手掌心放在腦后,開始吸氣手肘與耳朵平衡,然后呼氣,讓上半身向左邊移動(dòng),近來移到極致位置后再慢慢回到原位,接著吸氣,慢慢的呼氣,讓上半身向右邊移動(dòng)到極致位置后慢慢回到原位,將此組動(dòng)作重復(fù)做10次即可。

  Smart Tips:在做動(dòng)作的時(shí)候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài),雙腳和肩膀要保持同寬,在伸展的時(shí)候要有多停頓,這樣效果才會(huì)更加顯著。

  第4式:外側(cè)畫圈

  將雙手的手肘彎曲成90度后張開,舉到和胸部平行的位置,讓手掌心朝外擺放,以手肘向后畫圈,每次重復(fù)10次即可。

  Smart Tips:在做畫圈動(dòng)作的時(shí)候,要記住動(dòng)作的幅度一定要大,因?yàn)檫@樣運(yùn)動(dòng)的范圍就越大,而胸部則可以起到很好的擴(kuò)展,同時(shí)還能有利于瘦手臂。

  第5式:左右合十

  身體保持挺直站立,讓雙手的掌心合十,將手肘提高放在胸口處,吸氣后在慢慢呼氣,掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,將動(dòng)作保持10秒后回到原始狀態(tài),再反方向的將雙手向右移,保持動(dòng)作10秒后即可,將此組動(dòng)作重復(fù)15次。

  Smart Tips:該組動(dòng)作要注意手掌向內(nèi)擠壓的時(shí)候要用力,左右移動(dòng)的時(shí)候要與胸口保持平衡,這樣可以讓胸部保持堅(jiān)挺的狀態(tài),同時(shí)還能有效減去手臂上的拜拜肉。

  瑜伽豐胸的動(dòng)作

  1、手肘畫圈

  背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打開。把手臂張開,大臂與肩膀成一直線,手臂彎曲,手掌向外,以手肘為中心向后畫圈,堅(jiān)持一分鐘。畫圈時(shí)動(dòng)作的幅度要大,動(dòng)作越大效果越明顯。

  2、抬手提胸

  兩腿分開與肩同寬,背部伸直站好,右手臂彎曲,抬起至腦后,左手臂在右手臂的上方彎曲,左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感覺胸部有被提升。這樣重復(fù)一分鐘以后,換另一側(cè)交替進(jìn)行。

  3、豐胸瑜伽操

  雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復(fù)8次。要點(diǎn)就是胸部要盡量往下彎,盡量貼到地面,這樣才是最好的。

  人體直立,與地面斜角是90度,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重復(fù)8次。要點(diǎn)就是兩臂交替的時(shí)候,要盡量交叉的度數(shù)大一些,這樣比較好些。

  人體直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲,再往回走,重復(fù)以上動(dòng)作,4-8次即可。要點(diǎn):盡量下蹲到底部,椅子的地步是很重要的,要盡量下蹲到椅子底部。

  人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側(cè)平伸,然后向頭部靠攏,但是不要靠得太緊了,只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可,重復(fù)以上工作8-16次。

  坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向后撐地,然后臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重復(fù)4-8次。要點(diǎn)就是臀部要盡量離開地面,抬高一點(diǎn),同時(shí)可以鍛煉臂力。

  兩手掌及兩膝都著地,將右臂屈于胸下,再向左側(cè)上方伸去,然后將右臂抽回,向右上方盡量伸去。兩臂交換做,重復(fù)8-16次。

  4、掌心擠壓

  挺直站立,雙腿分開與肩同寬,盡量打開胸腔。雙手抬起至胸口,掌心合十,上半身保持不動(dòng),掌心用力擠壓,由胸部帶動(dòng)大臂向左移動(dòng),停留10秒鐘以后向右移動(dòng)。
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怎么豐胸才會(huì)有效

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