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16歲健康豐胸的最快方法

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16歲健康豐胸的最快方法

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  16歲健康豐胸的最快方法

  1.弓步拉繩:兩腿一前一后呈弓步站立,兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄,后腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動拉繩,拉至雙臂與地面平行,然后向后收回。動作要緩慢,這樣你能感覺到胸部在展開。

  2.推實(shí)心球:擺好做俯臥撐動作的姿勢,左手按在一個實(shí)心球上,右手按在地板上。雙腿并攏,提胸收腹。身體保持平直,兩肘彎曲,身體緩緩下降,然后雙手用力向上撐,回到起始位置。

  3.交叉上舉:自然站立,兩腳與胯同寬,兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端,雙手握住身體對側(cè)方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲,身體下蹲,雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來,雙腿伸直站起,雙臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次動作。

  4、胸前傳球:身體仰臥,雙膝屈起,雙腳平放在地板上,雙手將一只實(shí)心球握在胸前。下腰部緊抵地板,借助腹肌力量,雙手將實(shí)心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,盡可能快地反復(fù)做幾次。

  5.展臂后拉:雙腳分開,與胯同寬站立,雙腳踩住一根拉繩中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè),身體下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身后拉動拉繩,兩臂保持伸直,肩胛骨后收,使胸部產(chǎn)生展開的感覺。緩緩放松兩臂,一次動作完成。

  6.高舉啞鈴:雙腳分開,與胯同寬站立,雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴,舉在稍高于兩肩的位置,然后將啞鈴舉過頭頂,直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。

  日常的乳房保健知識

  1、正確穿戴胸罩

  胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。

  2、沐浴健胸按摩

  沐浴時用蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán),這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。

  3、適當(dāng)運(yùn)動

  駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育,腰、背挺直貼在墻上,雙手放在膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,腰部必須保持直立,經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動。

  4、多吃豐乳食物

  多吃海產(chǎn)食品和堅果類食物,如蝦貝、核桃、花生、杏仁這一類食物,可以增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用。

  健康豐胸的方法

  一:平坦型胸部補(bǔ)救

  平坦型胸部的乳房非常小,乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小,幾乎沒有脂肪組織的存在,就像幼年時剛發(fā)育的樣子。

  形成原因:先天發(fā)育不良,或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良,滲透力差。營養(yǎng)吸收不良。

  補(bǔ)救措施:如果你母親的胸部就不大的話,建議正處于青春期的朋友一定要對自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補(bǔ)品,并持續(xù)按摩,避免乳腺阻塞。

  二:圓盤型胸部補(bǔ)救

  這種形狀的胸部不能算小,但從正面看胸部面積太大,沒有集中收攏的感覺,太過分散。就像倒扣著的盤子!

  形成原因:血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。

  補(bǔ)救措施:一定要避免過度節(jié)食,要維持均衡飲食,并養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補(bǔ)充膠質(zhì)食物。

  三:三角型胸部補(bǔ)救

  從側(cè)面看乳房就像個尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起,讓人覺得怪怪的。

  形成原因:不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實(shí)。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當(dāng)。

  補(bǔ)救措施:隨著胸部的發(fā)育,要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩,讓胸形更加完美。

  四:下垂型胸部補(bǔ)救

  這種類型的乳房肌膚松馳、沒有彈性,乳頭不尖挺,指向地面。

  形成原因:服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法造成乳房里面脂肪急速減少。產(chǎn)后造成皮下脂肪減少,乳腺萎縮,而且缺乏保養(yǎng)。

  補(bǔ)救措施:一定要避免短時間內(nèi)的快速減重方式。如果是產(chǎn)后造成的結(jié)果,就要注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜,并做好乳房的保養(yǎng)。

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