身體如何排毒

　　排毒養(yǎng)顏是一個(gè)持續(xù)的過程，只要我們堅(jiān)持其中有效的排毒方法，一段時(shí)間就可以自己感覺到身體的輕松，并能看到自己光潔的面龐。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　身體排毒的8種方法

　　1：熱水浴。

　　熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠強(qiáng)化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素，達(dá)到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的排毒方法。特別是運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，排毒功效會(huì)大大增強(qiáng)。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡(jiǎn)便又不錯(cuò)的排毒方式。

　　2：飲食排毒。

　　適當(dāng)多喝水可助排毒：多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右，中醫(yī)認(rèn)為這是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。晚上9點(diǎn)，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。

　　每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素，有利于排毒。另外，還有一些食物，如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等，多吃對(duì)身體有很好的排毒功效。

　　3：刮痧排毒。

　　刮痧是中國(guó)人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的“垃圾”刮到體表，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。

　　臉部刮痧不同于身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內(nèi)而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，才不會(huì)過度拉扯肌膚。

　　刮痧板選用天然水牛角為材料，對(duì)人體肌膚無毒性刺激、無不良化學(xué)反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣、活血和潤(rùn)養(yǎng)的作用。

　　4：運(yùn)動(dòng)排毒。

　　瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動(dòng)。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，進(jìn)行排毒，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。

　　最簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　慢跑也是很好的排毒方式，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開，通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

　　練習(xí)腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過腹腔，再慢慢從鼻孔呼出。

　　5. 刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?沒錯(cuò)! 因?yàn)榭谇恢蟹謥蚜舜罅康难ㄎ唬⒀罆r(shí)的牙刷，牙膏，漱口水等都會(huì)刺激口腔中的穴道，繼而刺激淋巴系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素，在通過淋巴結(jié)時(shí)被過濾出來排出體外。研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發(fā)揮排毒功效。

　　6、吃早餐幫腸道排毒

　　在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐，能夠激活腸道的自身排毒功能，是促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。

　　7、睡眠排毒

　　睡眠不足會(huì)影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡夠7-8小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，如果只睡了4-5個(gè)小時(shí)，體內(nèi)細(xì)胞會(huì)大量受損，并代謝出更多毒素，而且‘飢餓素’的分泌也會(huì)更多，會(huì)令你吃得更多。雖然每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且盡量早睡早起。

　　8、情緒排毒

　　開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負(fù)面情緒宣洩出來，刺激身體的反應(yīng)，激活排毒系統(tǒng)，提高排毒效率。

　　英國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使只是對(duì)大笑有期待，也會(huì)促使排毒系統(tǒng)的排毒效率提升。因此無論你打算去看場(chǎng)喜劇或悲劇電影，都能夠順便幫身體排毒。

　　DIY排毒面膜

　　1、白菜葉面膜

　　材料：大白菜葉3個(gè)，酒瓶1個(gè)

　　制法：采購(gòu)新鮮大白菜，取下整片菜葉洗凈;將大白菜葉在干凈菜板上攤平，用酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網(wǎng)糊狀;將網(wǎng)糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換1張葉片，連換3張。每天做一次。

　　功效：有治療青春痘和嫩白皮膚的功效。這個(gè)方法源于土耳其民間，那里的婦女皮膚白嫩，很少出現(xiàn)青春痘類的皮膚病，就是因?yàn)樗齻兘?jīng)常用大白菜葉來貼臉。

　　2、番茄草莓面膜

　　材料：鮮番茄1個(gè)，鮮草莓2個(gè)

　　制法：將番茄洗凈，撕去外皮，草莓去蒂洗凈，同時(shí)擠壓成果汁即成，用果汁涂搽面部痤瘡，每日早晚各一次，30分鐘洗去。

　　功效：茄莓面膜果汁富含維生素C、胡蘿卜素，可抗病毒細(xì)菌，有清熱解毒的功效，且具有美白皮膚的作用。也可單用番茄汁或草莓汁涂臉。

　　3、胡蘿卜面膜

　　材料：鮮胡蘿卜500克，面粉5克

　　制法：取鮮胡蘿卜洗凈，搗碎;將搗碎的胡蘿卜例及其汁液，加入面粉在搗成泥;將胡蘿卜泥，敷于臉部，隔日一次，10分鐘即可。

　　功效：本面膜有祛除青春痘、化斑痕、療暗瘡、抗面皺紋的功效。

　　補(bǔ)充：若能多吃些胡蘿卜(煮熟吃，以利于胡蘿卜素的溶解吸收)，內(nèi)外兼治療更好。若單用胡蘿卜搗泥粘性好，涂在皮膚不宜掉，可不用面粉。用些胡蘿卜榨取的汁液涂洗臉部也有效果。

　　4、蘆薈面膜

　　材料：鮮蘆薈葉1片，蜂蜜

　　制法：蘆薈葉洗凈切成小片，放入鍋中，加水500毫升煮沸后再小火煮15分鐘，濾去蘆薈渣，取慮液，加入蜂蜜即成。飲用同時(shí)，用鮮蘆薈切片涂抹青春痘，每日1次。

　　功效：蘆薈有抗菌、消炎和緩瀉的作用，可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)去痘有較好的療效。