減肥養(yǎng)顏食譜
多數(shù)女性都希望能快速減肥，都想要在最短的時間內(nèi)達到瘦身效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥養(yǎng)顏食譜，希望對你有用!
2款減肥養(yǎng)顏食譜
燕麥仁糯米粥
燕麥露有豐盛的維死素,能增進消化吸支,含有的水溶性纖維能大批接收人體內(nèi)的膽固醇并排擠體中，到達潤腸通便的后果。食用燕麥借能延緩胃的排空，增添飽背感。
資料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與白糯米分辨浸泡1早。葡萄干用溫水洗清潔。燕麥仁取紅糯米放入鍋內(nèi)，加火煮開后轉(zhuǎn)小水。半小時后加入葡萄干同煮，持續(xù)煮半小時至糯米著花稀薄。調(diào)入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有用的調(diào)理體內(nèi)新陳代開，下降血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液輪回,高溫瑜珈減肥，多吃能促進排便,減肥養(yǎng)顏食譜，有效改良便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提早浸泡2小時。把糙米放進電噴飯鍋，適當(dāng)凈水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪緊。黃瓜洗凈，切成小丁。仄底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加少量鹽跟雞湯，黃瓜丁一同炒勻就能夠吃了。
經(jīng)期排毒養(yǎng)顏食譜
第一周：進補期麻油炒豬肝
材料：麻油、豬肝、姜片等
料理方法：將麻油燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火將老姜爆透，放入豬肝炒至7分熟，再加入水，煮滾之后就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)
食用方法：記得進補期盡量不要節(jié)食，需要多吃能補充身體能量的食物。
第二周：準(zhǔn)備期鮮蔬高纖濃湯
材料：雞一只(去皮) ，大白菜或高麗菜一顆 ，青花椰菜一顆 ，白蘿卜700公克 ，紅羅卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7顆 ，筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克
料理方法：所有材料洗凈，置入鍋內(nèi)，以慢火熬1個小時。
食用方法：煮好之后分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。
第三周：代謝期白蘿卜汁燉牛蒡
材料(7日份)：白蘿卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片
料理方法：白蘿卜汁、牛蒡、咸梅放入鍋內(nèi)，以慢火熬2個小時即可。煮好后先過濾，把汁與渣分開，各分成7等份冷凍保存?zhèn)溆谩?/p>
食用方法：每天早餐一份牛蒡渣與湯汁，本周以純薏仁飯、糙米飯、五谷飯為主食，并搭配一大盤蔬菜，不吃其他淀粉類主食。
第四周：消脂期蕃茄豆腐湯
材料：大蕃茄2顆，豆腐2塊、青蒜2顆
料理方法：將青蒜洗凈，去除根部，取青蒜白色及部分綠色部位切段，加入大蕃茄、豆腐熬煮。
食用方法：生理期后第四周中連續(xù)兩天斷食，只喝蕃茄豆腐湯，饑餓時以湯中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份燙青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐湯為食。
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