經(jīng)期吃什么養(yǎng)顏又減肥
養(yǎng)顏減肥是很多女人的美容工作,其實女性在月經(jīng)期間適當食用一些對身體好的水果,就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔!那么經(jīng)期吃什么養(yǎng)顏又減肥呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下經(jīng)期養(yǎng)顏減肥的食物,歡迎大家的閱讀!
經(jīng)期養(yǎng)顏減肥的食物
木瓜酸奶
專家提醒,在這三天時間里,應(yīng)該盡量的多吃一些胡蘿卜、土豆、大豆類和堅果類的食物,這些食品所產(chǎn)生的豐胸功效要比平時高出三倍以上。
許多人說,木瓜是最好的豐胸食品,但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的發(fā)揮豐胸的功效,因此在平時不妨給自己制作一杯木瓜酸奶,讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。
酒釀蛋
在經(jīng)期吃什么豐胸的問題中,專家還建議,經(jīng)期早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅僅可以豐胸同時還具有美容養(yǎng)顏的功效。酒釀蛋的制作方法很簡單,只要將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點糖就可以食用了。
甜酒釀中含有醣化酵素,這種物質(zhì)可以說是天然的荷爾蒙,而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以說在經(jīng)期吃酒釀蛋,不僅僅可以補充經(jīng)期丟失的能量,同時還能增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。
含鈣食物
在經(jīng)期的前三天時間里,我們還應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物,因為鈣質(zhì)同樣可以刺激荷爾蒙的分泌從而達到豐胸的功效。所以在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌,與豐胸食物結(jié)合,達到更好的豐胸效果。
種子、堅果類食物
女性在經(jīng)期時間,還應(yīng)該適量的吃一些種子、堅果類食物,這些食物同樣具有一定的豐胸功效。這是因為在這些食物中,都含有大量的卵磷脂,不僅僅如此在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質(zhì),它們都是具有良好豐胸效果的食物。
維他命a、b群食物
研究發(fā)現(xiàn)含有維他命a的食物有利于激素的分泌,能幫助乳房的發(fā)育。在很多食物中都有維 他命a的存在,比如像花椰菜、甘藍菜、葵花子油等,這些食物在市場上都能買到。
同時還要適量的吃一些含有維他命b的食物,它有助于激素的合成,從而讓你的 胸部進行第二次的發(fā)育。常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
經(jīng)期養(yǎng)顏排毒的食物
蓮藕:
蓮藕具有養(yǎng)心安神,通氣,順氣之佳品,女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心,可直接用蓮藕煮清水,也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。
蘿卜:
冬吃蘿卜夏吃姜,其實對于女性來說吃蘿卜可起到一個順氣,健胃,清熱解毒的我,日常可用豬排骨,年肉燉蘿卜湯喝,不管是白蘿卜,還是紅蘿卜都適合女性多吃,但因為白蘿卜屬寒涼之物,因此對于有胃寒的女性不要多吃。
玫瑰花:
玫瑰花永遠是女生們的最愛,其實玫瑰可泡成茶喝,可做成玫瑰粥,香氣怡人,具有寧以為安神的作用。由其是對于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。
水:
水是最好的排毒方法,多喝水可以促進新陳代謝,由其是對于女性而言,經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血,或者可在水中加入一些蜂蜜,檸檬等,但是千萬不要在經(jīng)期的時候喝茶,由其是濃茶,經(jīng)期喝茶或有可能會加重痛經(jīng)的癥狀的。
山楂:
女性經(jīng)期的時候多會胃口差,此時吃點山楂就可起到助消化,提高食欲的作用,但是山楂也屬酸性食物,因此不可吃太多,可適當?shù)某砸稽c,或泡水的時候加入一點就好。
木耳:
木耳好吃又可助消化,同時還有清潔血管,降體胃腸對膽固醇吸收的作用,女性在經(jīng)期的時候也可適當?shù)亩喑砸稽c。
柑橘:
柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時又有通絡(luò),理氣的作用,可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多,無法排出的問題。
茴香:
茴香不僅具有很高的食用價值,而且其藥用價值也是相當高的,女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點,可一定程度的緩解經(jīng)痛的問題。
蘋果:
蘋果被稱為百果之王,其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛,同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應(yīng)該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。
豆?jié){:
女性經(jīng)期的時候可適當多喝豆?jié){,補充蛋白質(zhì),同時又可排毒養(yǎng)顏。
無花果:
無花果沒有熱量,同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì),女性在經(jīng)期可把無花果當成零食吃。
紅薯:
紅薯是最最常見的粗糧之一,女性在經(jīng)期的時候,很容易會有便秘的問題,多吃紅薯可以預(yù)防女性便秘,促進毒素的排出。
魔芋:
魔芋是有名的腸道清道夫,多吃可降低腸部上的垃圾,同時還可降低血糖,血脂,對促進健康有很大的幫助。
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