經(jīng)期吃什么養(yǎng)顏防衰老
對女性來說,抗衰老比男性更容易,因為我們每月都有一次保養(yǎng)的機會.月經(jīng)很能說明女性身體的狀況,經(jīng)后一周是重要的調(diào)養(yǎng)時機。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)期養(yǎng)顏防衰老的食物,希望對你有用!
經(jīng)期養(yǎng)顏防衰老的食物
1、多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2、多吃些富含核酸的食物
此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn),補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。
3、多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。
4、多吃富含膠原蛋白的食物
例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
5、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。
女人養(yǎng)顏防衰老的方法
一、多喝水
多喝水對身體是有利的,而且水很優(yōu)惠,方便又簡單,每天持續(xù)早晚2杯白開水,早上1杯清腸道晚上1杯能讓本身的血液不黏稠。
二、礦泉水
礦泉水富含很多價值,用礦泉水浸紗布敷臉能補充面部所需的微量元素,每天持之以恒,能讓皮膚變得非常柔嫩。
三、食醋
讓三餐中食醋可延緩血管硬化,血液通了氣色自然就紅潤了,在洗臉?biāo)蟹糯卓绅B(yǎng)顏,還能美白呢,加醋泡腳能健身安神。
四、吃西紅柿
每日至少1個西紅柿或蘋果保證維C,吃西紅柿的好處就是讓皮膚的黑色素不沉淀,面色自然就好了。
五、喝綠茶
每天喝綠茶消除腸道脂肪,凈化體內(nèi)的毒素。
六、充足的睡眠
女人十點還不睡覺是不要臉,十二點不睡是不要命,保證良好的睡眠不熬夜才能讓精神好,精神好了皮膚也不會差到哪里去。
女人養(yǎng)顏防衰老穴位
命門穴
【位置】位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。
【動作要領(lǐng)】每天睡覺前,用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動數(shù)十次。每日1次即可。
【功效】按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽穴
【位置】位于食指靠拇指一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方,這個穴位位于大腸經(jīng)脈上。
【動作要領(lǐng)】捏住食指,用拇指按壓,稍微用力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘。
【功效】按摩商陽穴有促進新陳代謝的功效,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,緩解便秘,對身體有強壯補益的作用。
三陰交穴
【位置】小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點往上三寸處,自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度。
【動作要領(lǐng)】用拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交,一壓一放為1次,或先順時針方向,再逆時針方向揉三陰交,持續(xù)10—15分鐘。每日一次即可。
【功效】經(jīng)常按摩三陰交,可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外,對胃酸、食欲不振也有效。
足三里穴
【位置】屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
【動作要領(lǐng)】雙手握拳,以曲骨處敲打穴位?;蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ唬氂昧?,以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
【功效】調(diào)理脾胃,調(diào)補氣血,疏通經(jīng)絡(luò),扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食欲、幫助消化,還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律,提高防御疾病的能力。
內(nèi)關(guān)穴
【位置】仰掌微屈腕關(guān)節(jié),掌后第一橫紋上2寸,在兩條大筋之間。
【動作要領(lǐng)】屈臂手心向上,用另一手大拇指按壓穴位。稍用力,以感酸、脹為度,左右各按1—2分鐘。
【功效】有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
中府穴
【位置】兩手叉腰立正,鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴,由此窩正中垂直往下推一條肋骨(平第一肋間隙)處即是本穴。
【動作要領(lǐng)】用中指和無名指按壓,稍微用點力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘,每天堅持1—5次。
【功效】經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,還可以強化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛等癥狀。
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