喝什么粥養(yǎng)顏
其實(shí),粥對(duì)我們女性養(yǎng)生保健也起到不小的作用,也是我們女性保健中美容養(yǎng)顏?zhàn)钣行У拿朗持弧O旅鎸W(xué)習(xí)啦小編為你介紹可以養(yǎng)顏的粥,希望對(duì)你有用!
8款養(yǎng)顏粥
一:番薯粥
將100克番薯清洗干凈并切成小塊,與150克粳米及適量清水同煮成粥,可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物,在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外,中醫(yī)中認(rèn)為,脾為氣血生化之源,可以將水谷化生為氣血,起到滋養(yǎng)面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發(fā)。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達(dá)到滋潤(rùn)肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。
二:胡蘿卜粥
將100克胡蘿卜清洗干凈并切成小丁,與100克粳米一起煮成粥,于早晚食用。
胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外,還含有胡蘿卜素,能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A,可起到滋潤(rùn)肌膚、防止肌膚才化的作用,如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥,還可以減少頭屑。
三:甜漿粥
將50克洗凈的大米和500克鮮豆?jié){一同煮成粥,并加入少量白糖,可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤(rùn)澤肌膚的作用,豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格也很高,有助于消化吸收。
四:燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥,可于晚晚食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥,性味甘平,屬于高蛋白質(zhì)食物,具有很高的補(bǔ)虛健脾之功效,經(jīng)常食用燕麥粥,可以保持肌膚彈性和預(yù)防老年斑的生成。
五:胡桃粥
取5個(gè)胡桃仁搗碎,與100克粳米一同煮成粥,并加入少量紅糖攪拌均勻,于早晚食用。
宋代《海上名方》中記載此粥可通過(guò)補(bǔ)充骨質(zhì)益肺健脾,充盛氣血、潤(rùn)燥生津、潤(rùn)澤肌膚、烏須白發(fā)、形體健美。因此,經(jīng)常食用胡桃粥,可達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的目的,并有排石之能,但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
六:酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥,當(dāng)粥煮熟后,加入20克酥油、5克蜂蜜,再稍煮片刻即可食用,于早晚食用。
酥油是非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)品,以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛,陰虛損必發(fā)勞熱,而熱更會(huì)消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用,不但可以起到滋潤(rùn)肌膚,還可用于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
七:綠豆粥
100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。
綠豆味甘性寒,行十二經(jīng)脈,具有清熱解毒、利尿潤(rùn)膚、止渴消暑的功效。粳米性涼,可補(bǔ)脾益胃,如與綠豆一同食用,可起到解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的作用。另外,綠豆還具有降血脂的作用,對(duì)于血脂過(guò)高的中老年朋友們來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。
美容養(yǎng)顏靠喝粥,八款味美可口的送給你,經(jīng)常食用可調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ),吃出好氣色。
八:脊肉粥
將50克脊肉切成小塊,鍋中加入適量油,脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥,并加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味,于早晚食用。
在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載,豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊色白面嫰,并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對(duì)美容護(hù)膚有益的營(yíng)養(yǎng)成分?!贰放越?jīng)期不能做的13件事 5個(gè)好習(xí)慣讓你年輕10歲
脊肉粥除了適合體虛面色不悅的人食用外,平素健康的人如經(jīng)常食用,可起到防止皺紋的作用。
養(yǎng)顏食物推薦
古方紅糖
古方紅糖是黔西南古方紅糖有限責(zé)任公司旗下的紅糖品牌,其是國(guó)內(nèi)最具規(guī)模的專業(yè)化紅糖生產(chǎn)企業(yè)。古方紅糖是與現(xiàn)代紅糖相對(duì)而言的,是用一種特定的工藝生產(chǎn)出來(lái)的紅糖。該工藝始于漢,興于唐。明《天工開(kāi)物》對(duì)其工藝有詳細(xì)記載。古方紅糖采用優(yōu)質(zhì)甘蔗原料,結(jié)合百年傳統(tǒng)工藝,經(jīng)多組壓榨、澄清、過(guò)濾、蒸發(fā)等現(xiàn)代技術(shù)精制而成,古方紅糖恪守古訓(xùn),完全遵循古法生產(chǎn)紅糖,紅糖呈塊狀,糖內(nèi)有明顯的沙狀紋路,與《本草綱目》中描述的沙糖物理性狀相吻合,其工藝流程主要有:榨汁、開(kāi)泡、趕水、出糖、打沙、成型等基本步驟,采用傳統(tǒng)的“直風(fēng)槍灶”和“連環(huán)鍋”,手工熬制而成,天然醇香,不添加現(xiàn)代工藝中的硫磺、磷酸、石灰等,不添加防腐劑、色素、抗結(jié)劑、助劑等,從甘蔗取汁到最后的成品入庫(kù),完全采用物理方法將這些糖分進(jìn)行結(jié)晶。保留了對(duì)人體有益的各種天然分和微量元素,是溫補(bǔ)佳品。并具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、暖宮健胃、益氣養(yǎng)身、暢快排經(jīng)、緩?fù)唇?jīng)、暖宮、補(bǔ)氣養(yǎng)血、外敷驅(qū)黑抗皺等功效。
靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶,富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽,最符合人體需求,補(bǔ)益 氣血,增強(qiáng)免疫力,易于消化,老少適宜,中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力”,藕節(jié)短、身粗為好,從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
紅棗
被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續(xù)吃紅棗的病人,康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
益智桂圓
“南方桂圓北人參”,又名龍眼(桂元、元肉),“大補(bǔ)氣血,力勝參芪”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),不同于荔枝的濕熱,能入藥,壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神,適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),能抑制子宮癌細(xì)胞。
枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長(zhǎng)生草; 秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能,離家遠(yuǎn)行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。
又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”,美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議,每周吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn),美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”,從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈 具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效,對(duì)治療粉刺具有特別的效果。